الألم العضلي الليفي أو الفيبروميالغيا (Fibromyalgia) هو حالة مجهولة السبب، تؤدي بشكل رئيسي إلى الشعور بالألم في جميع أنحاء الجسم، تعرف على كافة أعراضها.
أعراض الفيبروميالغيا
تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تتحسن أحيانًا تسوء أحيانًا أخرى، وتشمل الأعراض الأولية للفيبروميالغيا ما يلي:[١][٢]
- ألم مزمن واسع الانتشار: غالبًا في الذراعين والساقين والرأس والصدر والبطن والظهر والأرداف، ويصفه الناس بأنه مؤلم أو حارق أو كالخفقان، ويمكن أن يجعلك حساسًا للغاية للألم بحيث قد تجد أن حتى أبسط لمسة تكون مؤلمة، ومن المحتمل أن يكون الألم مستمرًا، على الرغم من أنه قد يكون أفضل أو أكثر حدة في أوقات مختلفة.
- إرهاق أو شعور غامر بالتعب: غالبًا ما يستيقظ المصابون وهم متعبون، على الرغم من أنهم ناموا لفترات طويلة، ويمكن أن يتراوح هذا من الشعور بالتعب الخفيف إلى الإرهاق الذي غالبًا ما يحدث أثناء مرض شبيه بالإنفلونزا، وقد يأتي التعب الشديد فجأة ويمكن أن يستنزف كل الطاقة، وغالبًا ما يتعطل النوم بسبب الألم.
- مشاكل في النوم: مثل متلازمة تململ الساقين (الرغبة الشديدة في تحريكهما بهدف الحصول على الراحة) وانقطاع النفس النومي.
- الصعوبات المعرفية: أحد الأعراض التي يشار إليها عادة باسم "الضباب الليفي" يضعف القدرة على التركيز والانتباه والتركيز على المهام العقلية.
- زيادة الحساسية: للألم والضوء والضوضاء والروائح ودرجة الحرارة (الشعور بالحر الشديد أو البرودة الشديدة).
- تصلب وتشنج العضلات: ويكون أكثر حدة عندما تكون في نفس الوضع لفترة طويلة من الوقت، كما هو الحال عند الاستيقاظ.
- المشاكل المعرفية: مثل مشاكل التفكير والتعلم، كصعوبة تذكر وتعلم أشياء جديدة، ومشاكل في الانتباه والتركيز، وتباطؤ أو ارتباك الكلام.
- الصداع: يمكن أن يتراوح من صداع خفيف إلى صداع نصفي حاد.
- متلازمة القولون العصبي: الألم والانتفاخ في المعدة، وكذلك الإمساك أو الإسهال.
- مشاكل التبول: كالشعور بالحاجة إلى بذل الكثير من الجهد، أو الشعور بالألم عند التبول، أو سلس البول.
- الدوخة.
- الإحساس بالوخز أو التنميل أو الوخز أو الحرق في اليدين والقدمين.
- دورات الحيض شديدة الألم لدى النساء.
- القلق والاكتئاب: وما ينتج عنه من الشعور باستمرار بالضعف، واليأس والعجز، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي يستمتع بها عادة.
- ألم في الوجه أو الفك (اضطرابات الفك الصدغي).
ما الذي يحفز هجوم الفيبروميالغيا؟
يمكن أن تؤدي بعض الأشياء إلى ظهور أعراض فيبروميالغيا، خاصة تلك التي تزيد من مستوى التوتر، وتتضمن:[٣]
- التغييرات في الروتين اليومي.
- تغييرات في النظام الغذائي أو اتباع نظام غذائي سيء.
- تقلبات الهرمونات.
- قلة النوم.
- الضغوطات مثل الإجهاد المرتبط بالعمل والمرض والضغط العاطفي.
- تغييرات العلاج.
- تغيير في أنماط النوم، كما هو الحال عند العمل بنظام الورديات.
- تغيرات الطقس أو درجات الحرارة.
هل تختلف أعراض الفيبروميالغيا بين الرجل والنساء؟
يعد الألم العضلي الليفي أكثر شيوعًا عند النساء مقارنة بالرجال، وقد يتم تشخيصه في 80-90% من حالات الإصابة لدى النساء، في حين قد لا يتم اكتشافه وتشخيصه عند الرجال المصابين، وينبع جزء من ذلك في من توقع المجتمع بأن الذكور الذين يعانون من الألم يجب أن يتحملوه، وبالنسبة للأعراض تكون بشكل عام أكثر حدة لدى الإناث.[٤]
التعامل مع أعراض الفيبروميالغيا
بينما لا يوجد علاج نهائي للفيبروميالغيا، يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من الأدوية في السيطرة على الأعراض،[٥] وإلى جانب العلاج الطبي، يمكن لسلوكيات نمط الحياة الصحية أن تحسن الأعراض والوظيفة اليومية، وتقلل الألم، وتزيد من جودة النوم، كما تقلل من التعب وتساعدك على التعامل بشكل أفضل مع المرض، وعيش حياة طبيعية أكثر، وفيما يلي بعض نصائح الرعاية الذاتية للتعايش مع الفيبروميالغيا:[٦]
- خصص وقتًا للاسترخاء كل يوم: ومارس تمارين التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى ظهور الأعراض.
- حدد نمط نوم منتظم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، واحصل على قسط كافٍ من النوم يتيح لجسمك إصلاح نفسه جسديًا وعقليًا، وتجنب القيلولة أثناء النهار.
- توقف عن التدخين وقلل من تناول الكافيين الذي يمكن أن يعطل النوم.
- مارس التمارين الرياضية المناسبة بانتظام، كالمشي والسباحة، فإنها تقلل من أعراض الألم والإرهاق.
- حافظ على نشاطك البدني: مثلا اصعد الدرج بدلاً من المصعد، أو اركن سيارتك بعيدًا عن العمل وأكمل مشيًا.
- ثقف نفسك حول المرض: وشارك هذه المعلومات مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل.
المراجع
- ↑ "Fibromyalgia", nhs, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "Fibromyalgia Symptoms", WebMD, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "Fibromyalgia", my.clevelandclinic, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "Everything You Need to Know About Fibromyalgia", Healthline, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "Fibromyalgia", mayoclinic, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "Fibromyalgia", rheumatology, Retrieved 21/9/2022. Edited.
