اضطرابات النوم عند الأطفال

اضطرابات النوم عند الأطفال

يعاني بعض الأطفال من صعوبة في الخلود إلى النوم أو في الاستمرارية فيه بسبب بعض الأسباب مثل انسداد المجاري التنفسية أو نقص الحديد أو الاضطرابات العصبية أو أسباب أخرى، وفي حال تُركت المشكلة دون علاج فإنها قد تقود إلى مشاكل صحية وسلوكية،^[١]ومن أبرز اضطرابات النوم عند الأطفال ما يلي:^[٢]

1- توقف التنفس أثناء النوم

وهي حالة خطيرة حيث ينقطع التنفس أثناء النوم لعدة مرات لفترة من 10 ثوان أو أكثر، ومن أعراضها أن يشخر الطفل أثناء النوم أو أن ينام وفمه مفتوح أو أن يشعر بالنعاس المفرط أثناء النهار.

2- متلازمة تململ الساق

في متلازمة تململ الساقين يشعر الطفل بالاهتزازات أو قد يصفها بوجود حشرة تزحف عليه، مما يجعله يغير في أوضاع نومه بشكل مستمر في سريره وهذا يسبب قلة النوم.

3- الذعر الليلي

وهنا يقوم الطفل مفزوعًا من نومه ويبدو عليه الخوف الشديد وغالبًا ما يبكي ويصرخ، وغالبًا ما تحدث تلك الحالة في مرحلة حركة العين غير السريعة أي بعد 90 دقيقة من نوم الطفل، وفي كثير من الحالات لا يتذكر الطفل نوبة الذعر وما حدث معه في اليوم التالي.

ما هي أعراض اضطرابات النوم عند الأطفال؟

في بعض الأحيان قد يواجه الطفل مشاكل في خلوده إلى النوم، ولكن إذا أصبح ذلك يؤثر عليه فهذا يعني أنه يعاني من اضطرابات في النوم ضمن الأعراض التي تشير إلى أن الطفل يعاني من اضطرابات النوم ما يلي:^[٢]

• رقود الطفل في السرير لمدة طويلة دون الاستغراق في النوم.
• الشكوى من حكة في الساقين.
• الشخير بصوت عالٍ.
• طلب قصة أخرى أو مشروبًا أو أن يذهب إلى الحمام ويسترق وقتَا طويلًا فيه.
• النوم لفترة لا تتجاوز 90 دقيقة حتى في الليل.

ما تأثير اضطرابات النوم على صحة الأطفال؟

يحتاج الأطفال إلى ما يُقارب 9 ساعات من النوم ليلًا على الأقل، وفي حال لم ينم الطفل المدة الكافية فإن ذلك سوف يؤثر سلبًا على أدائه اليومي في المدرسة والأنشطة اللامنهجية وحتى في علاقاته الاجتماعية، ومن تأثيرات اضطرابات النوم على الطفل ما يلي:^[٣]

• مشاكل في السلوك، مثل السلوك المندفع والهجومي.
• مشاكل واضطرابات في المزاج.
• عدم التركيز ومشاكل في الدراسة والقدرة على التعلم.
• مشاكل في الأداء.
• إعطاء ردود أفعال أبطأ من الطبيعي.
• الإفراط في الأكل، وهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

كيف يمكن تحسن جودة النوم للأطفال؟

يمكن للآباء تحسين من جودة النوم لأطفالهم بإجراء بعد التعديلات البسيطة على الروتين اليومي التي قد توفر الراحة لهم، وتساعدهم على نوم أفضل ومنها:^[٢]

• ساعد الطفل على الاسترخاء قبل النوم بعدة أساليب مثل الحمام الساخن أو القراءة الهادئة.
• احرص على إبقاء غرفة النوم بضوء خافت ودرجة حرارة مناسبة عند النوم.
• اصنع روتين ثابت قبل النوم، فهذا يهيئ الطفل للنوم لا شعوريًا مثل تنظيف الأسنان ثم قراءة قصة ثم الذهاب إلى الفراش وإطفاء الأنوار.
• تأكد من قضاء وقت نوعي مع الطفل، فالاحتضان والتعبير عن الحب وسؤال الطفل عن يومه وتشجيعه على التواصل يُشعره بالأمان، ويساعده عن نوم أفضل.
• قم بإبعاد الطفل عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة تقريبًا وتأكد من خلو الغرفة منها.
• تجنب التوبيخ والصراخ قبل النوم، وحاول أن تكون العلاقة إيجابية مثل تقديم المكافأة في حال النوم والنهوض في الأوقات المحددة.
• قم بتغيير مرتبة السرير كي يتشجع الطفل على تجربتها، وهذا يحمسه للنوم.

ما هي ساعات النوم الصحيحة للأطفال؟

تختلف ساعات النوم الصحيحة للأطفال ليلًا وحتى في القيلولة باختلاف أعمارهم، فيما يأتي جدولًا يوضح ذلك.^[٤]