من بين العوامل العديدة التي تؤثر على وزن الجسم، يعد تنظيم مستويات الهرمونات التي تُفرز من الغدد المختلفة بالجسم عاملاً مهمًا في تحديد الوزن والمحافظة عليه، فما هي العلاقة بين الغدة الكظرية وزيادة الوزن؟[١]
العلاقة بين الغدة الكظرية وزيادة الوزن
الكورتيزول والألدوستيرون هما هرمونات يتم إنتاجهم في الغدد الكظرية الموجودة فوق الكليتين مباشرة، وفي بعض الحالات يحدث ارتفاع مزمن ومستمر في مستوياتهم عن الحد الطبيعي، بسبب الإجهاد والتوتر أو بسبب حالات صحية معينة، ويسبب هذا الارتفاع حدوث زيادة في الوزن، ويكون ذلك بسبب ما يلي:[١]
- تسبب زيادة مستويات هرمون الكورتيزول زيادة في الشهية: إذ يُحفز الكورتيزول عمليات حرق الدهون والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى إنتاج الطاقة في الجسم، ولكنه يسبب في نفس الوقت زيادة في الشهية، وتسبب مستويات الكورتيزول المرتفعة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية والمالحة بشكل خاص، هذا يعني أنك سوف تميل مثلا لتناول البطاطس المقلية والحليب المخفوق المليء بالدسم أكثر من تناولك لوجبة صحية متوازنة.[٢]
- تسبب زيادة مستويات الألدوستيرون احتباساً في السوائل بالجسم: فهو يحفز امتصاص الأملاح من الكلى باتجاه الدم، مما يؤدي إلى امتصاص الماء أيضاً، كمحاولة من الجسم لتخفيف تركيز مستوى الملح، وبالتالي فإن زيادة احتباس الماء والملح تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.[٣]
كيف تكون زيادة الوزن الناتجة عن ارتفاع هرمونات الغدة الكظرية؟
تكون زيادة الوزن نتيجة ارتفاع هرمون الكورتيزول على شكل دهون في البطن وتتركز بالمنطقة حول الخصر مباشرةً، كما تظهر الدهون في منطقة الأكتاف أيضاً، بينما تكون الزيادة الناتجة عن هرمون الألدوستيرون على شكل تورم في الجسم نتيجة احتباس السوائل.[٤]
تظهر الزيادة في الوزن الناتجة عن اضطرابات هرمونات الغدة الكظرية بعض النظر عن محاولات الشخص بالحفاظ على وزنه، فحتى عند القيام بممارسة الرياضة وتناول النظام الغذائي الصحي يمكن أن تحدث زيادة الوزن.
اضطرابات تسبب زيادة إفراز هرمونات الغدة الكظرية
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى اختلال توازن هرمونات الغدة الكظرية وتشمل التالي:[٥]
- الالتهابات الشديدة.
- السرطانات والأورام التي تؤثر في الغدة الكظرية.
- الإجهاد وقلة النوم الناتجة عن الإفراط بالعمل أو العمل بنظام المناوبة أو غيرها من الأسباب.
- اضطرابات عاطفية ومشاكل نفسية.
- الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات.
طرق تخفيف الوزن الناتج عن اضطراب الغدة الكظرية
لتخفيف الوزن الناتج عن اضطرابات الغدة الكظرية يجب أولا علاج الحالة المسببة للارتفاع، وذلك من خلال الأدوية أو الجراحة في حال تطلب الأمر ذلك، كما يمكن أن يساعد أيضاً النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من البروتينات والدهون الصحيّة بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات في تخفيف الحالة، ومن هذه الأطعمة ما يلي التالية:[٦]
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب: مثل سمك السالمون، واللبن، والبيض، والبقوليات ولحوم الدجاج والأبقار، والخضار الورقية مثل: السبانخ، والخس.
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي: مثل الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والطماطم وغيرها.
- الأطعمة الغنية بفيتامين دال: مثل سمك التونا، والسردين، والفطر وغيرها.
المراجع
- ^ أ ب "Does Cortisol Affect Weight Gain?", healthline, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "How Too Much Stress Can Cause Weight Gain (and What to Do About It)", orlandohealth, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "Weight Gain and Adrenal Tumors", adrenal, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "The Best Adrenal Belly Fat Diet: How To Lose That Stubborn Adrenal Belly", healthieruny, Retrieved 22/2/2022. Edited.
- ↑ "The Stress-Weight Connection: Cortisol and Your Metabolism", choicesmarkets, Retrieved 22/2/2022. Edited.
- ↑
