فقدان حاسة الشم والتذوّق غالبًا ما تكون أول العلامات على الإصابة بفيروس كوفيد-19، حيث ينتقل فيروس كورونا بسهولة عبر الأنف، ويلتصق في العصب الشمي الموجود أعلاه، وهو المسؤول عن نقل المعلومات الحسية المتعلقة بالروائح، ومن الجدير ذكره أنه غالباً ما تعود حاسة الشم والتذوق بعد الشفاء من المرض، إلا أنّ استرجاعها قد يطول عند البعض،[١] فما هي طرق استرجاع حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بكورونا؟



طرق استرجاع حاسة الشم والتذوق بعد الكورونا

يمكن استعادة حاسة الشم والتذوق بعد الكورونا بالعديد من الطرق ومن أهمها الآتي:


تدريب حاسة الشم والتذوّق

يمكن تحفيز العصب الشمي المرتبط بحاسة التذوّق أيضًا من خلال التمارين الآتية:

  • تدريب الأنف على شم الروائح العطرية، من خلال شمّ الروائح القوية ومحاولة تذكر رائحتها، مما يُساهم في تنشيط العصب الشمي.[٢][٣]



ينصح عادة باختيار 4 روائح والتركيز عليها بحيث يشم الشخص كل منها لمدة 20 ثانية فقط بشكل يومي لتقوية العصب الشمي.


  • تنفيذ تمارين التذوق، من خلال شم الأطعمة ومحاولة تذكر طعمها ورائحتها، وينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المكونات خلال التدريب، بل تجربة المكونات كل على حدة.[٢][٣]


تناول بعض المكملات الغذائية

تُساهم بعض المكملات الغذائية في استرجاع حاسة الشم والتذوّق، ومن أهمها:



يعد المحار أكثر المصادر الغنية بالزنك، إلا أنه يمكن الحصول عليه من مصادر عدة، مثل اللحوم الحمراء، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والفاصولياء، ومنتجات الألبان.




اتباع بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة

تُساهم بعض العادات في استعادة كل من حاسة الشم والتذوق ومنها:

  • غسل الأنف من الداخل باستخدام محلول ملحي.[٢]
  • التوقف عن التدخين، فمع مرور الوقت سيساهم ذلك في استعادة القدرة على التذوق.[٤]
  • الحفاظ على صحة الفم، وتنظيف الأسنان من 2 إلى 3 مرات يوميًا، للحفاظ على البكتيريا الجيدة في الفم، والتخلص من السيئة.[٦]
  • إضافة التوابل والمنكهات إلى الأطعمة التي تتناولها، مثل الريحان والأوريجانو.[٦]
  • الإكثار من شرب الماء.[٤]
  • استنشاق البخار لإزالة وتخفيف الاحتقان، وذلك من خلال وضع قدر ماء على النار وانتظاره حتى يغلي، ومن ثم إضافة القليل من إكليل الجبل، وتغطية الرأس بواسطة منشفة واستنشاق البخار بحذر.[٦]
  • مضمضة الفم بواسطة زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، حيث يُساهمان في إزالة البكتيريا الضارة في الفم، وترطيب براعم التذوق، وبالتالي تحسين حاسة التذوق.[٦][٧]


متى ترجع حاسة الشم والتذوّق بعد الكورونا؟

حقيقةً لا يمكن جزم ذلك، فالبعض قد تتحسن لديه الأعراض خلال شهر واحد، والبعض الآخر خلال عدة شهور، ولكن معظم حالات فقدان التذوق وحالات فقدان الشم المرتبطة بكورونا هي حالات مؤقتة، وقد أثبتت الدراسات أن ما يُقارب 75% - 80% من الأشخاص قد استعادوا الشم والتذوق بعد شهرين، و95% منهم قد استعادها بعد 6 شهور.[٨][٣]


أطعمة تُساعد على استرجاع حاسة التذوق والشم

تُساهم بعض الأطعمة في استعادة كل من حاسة الشم والتذوق بعد الكورونا، ويمكن بيان أهمها كالآتي:



يجدر بنا التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب إن كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع الضغط، أو أمراض القلب، فقد لا تناسبك هذه الوصفات.


  • زيت الخروع: يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك الغني بمضادات الالتهاب، ويخفف من أعراض تورم مجرى الأنف وبالتالي استرجاع حاسة الشم والتذوق، ويمكن استخدامه كالتالي:[٤]
  • تدفئة ملعقة صغيرة من زيت الخروع، وتنقيط نقطة واحدة في كل فتحة من فتحتيّ الأنف.
  • تدليك الوجه وأسفل جانبي الأنف، مما يُساهم في تدفق الدم وتصريف الجيوب الأنفية.[٦]
  • الثوم: يعد الثوم غني بمركبات مضادة للالتهاب، ويخفف من انسداد الأنف، بالتالي يسمح بالتنفس بسهولة واستعادة حاسة الشم والتذوق، ويمكن استخدامه من خلال:[٤]
  • إضافة 2-3 فصوص من الثوم المفروم، إلى كوب ماء مغلي، وتركه يغلي لبضع دقائق، ومن ثم يصفّى ويشرب، وينصح بتكرارها مرتين يوميًا.
  • الزنجبيل: تُساهم نكهة الزنجبيل اللاذعة في تعزيز حاسة التذوق، ويقلل من تكوين المخاط الزائد الذي يسد الممرات الأنفية ويعيق حاسة الشم، ويستخدم كالآتي:[٧]
  • مضغ قطع الزنجبيل الطازجة.
  • شرب شاي الزنجبيل من 2 إلى 3 أكواب يوميًا.
  • الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مركب الكابسيسين الفعّال في تخفيف احتقان الأنف، مما يُساهم في استعادة حاسة الشم والتذوق، ويمكن استخدامه من خلال إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، وملعقة صغيرة من العسل إلى كوب ماء دافئ، ومزجها جيدًا وشربها، وينصح بها مرة واحدة على الأقل يوميًا.[٤]



ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من الفلفل الحار فقد يُسبب آلام في المعدة، أما بالنسبة لمرضى الضغط يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.



  • بذور النانخة: تحتوي بذور النانخة على خصائص مضادة للالتهاب، مما يُساهم في تخفيف احتقان الأنف، وبالتالي تعزيز واستعادة حاسة الشم والتذوق، ويمكن استخدامها من خلال لف البذور في قطعة من القماش واستنشاقها عدة مرات يوميًا.[٤]
  • شاي الأعشاب: يُساهم شرب شاي الأعشاب الساخن في تليين المخاط بالممرات الأنفية وتحفيز براعم التذوق، مما يُساهم باسترجاع حاسة الشم والتذوق، مثل شاي النعناع، وشاي البابونج.[٦]
  • الليمون: يحتوي الليمون على فيتامين سي الذي يعزز المناعة، ويُساهم في استعادة الشم والتذوق، ويستخدم من خلال:[٧]
  • إضافة عصير ليمونة، و2 ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب ماء دافئ وشربه مرتين يوميًا.
  • تناول قطعة من الليمون الطازج، أو المخلل بين الوجبات.


المراجع

  1. ↑ "HOW TO GET YOUR SMELL AND TASTE BACK AFTER COVID-19", thehealthnexus, Retrieved 10/1/2022.
  2. ^ أ ب ت ث "What to Do When COVID Kills Your Sense of Smell and Taste", everydayhealth, Retrieved 10/1/2022.
  3. ^ أ ب ت "Loss of taste and smell with COVID-19", medicalnewstoday, Retrieved 12/1/2022.
  4. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Loss Of Taste And Smell: Causes, Diagnosis, And Natural Treatment Options", stylecraze, Retrieved 10/1/2022.
  5. ↑ "foods-high-in-zinc", healthdirect, Retrieved 21/1/2022. Edited.
  6. ^ أ ب ت ث ج ح "How to Get Taste Back", wikihow, Retrieved 10/1/2022.
  7. ^ أ ب ت "Home Remedies for Loss of Smell and Taste", top10homeremedies, Retrieved 10/1/2022.
  8. ↑ "Will the COVID-19 Vaccine Bring Back My Sense of Smell and Taste?", goodrx, Retrieved 12/1/2022.