تمتص أجسامنا معدن الألمنيوم بنسبة قليلة من خلال الأطعمة اليومية في بعض المنتجات التي تحتوي عليه، كالشاي والجبن المعالج والعدس والكيك الإسفنجي، ولكن من الممكن أن يتراكم في الجسم؛ مما يُسبب آثار ضارة على صحة الإنسان كإصابته ببعض الأمراض مثل الألزهايمر،[١] بالإضافة إلى سرطان الثدي.[٢]
كيفية التخلص من الألمنيوم في الجسم
تجنب المواد التي تحتوي على الألمنيوم تمثل الخطوة الأولى في أي خطة علاجية لإزالة السموم من الجسم ومنع دخول المزيد منها، ولا يمكن إزالة السموم من الجسم بشكل فعال دون نقل مجموعة الميثيل الموجودة من مادة لأخرى،[٣] كما يمكن لبعض الأمور الأخرى أن تخلص الجسم من سمية الألمنيوم نذكر منها:
الأطعمة المضادة لتسمم الألمنيوم
تعد إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى الغذاء اليومي فعّالة في إزالة السموم واستخلاصها من الجسم، وتقوية جهاز المناعة أيضا،[٤] ومن هذه الأطعمة:
- زيت جوز الهند، ويجب الحرص على اختيار الزيت العضوي وغير المكرر والمعصور على البارد.[٤]
- فيتامين سي.[٤]
- الطماطم.[٥]
- سبيرولينا.[٥]
- الثوم.[٥]
- الكزبرة.[٥]
- البقدونس.[٥]
- الشاي الأخضر.[٥]
- شرب المياه العذبة المفلترة.[٤]
- حبوب الشيا.[٤]
- بذور الكتان.[٤]
- فيتامين ب.[٣]
- المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم والزنك الذي يزيد كمية الميتالوثايونين (Metallothioneins) الذي يعمل على تقليل امتصاص الألمنيوم.[٣]
- استخدام البروبيوتيك، حيث إن البكتيريا الجيدة يمكن أن تساعد في إنتاج فيتامين ب وامتصاصه.[٣]
- الأطعمة المحتوية على السيليكون.[٣]
الممارسات الصحية
تساعد بعض الممارسات الصحية على التخلص من الألمنيوم في الجسم، ومن هذه الممارسات:[٤]
- الحمامات المعدنية.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب الكثير من الماء.
التدخل العلاجي
وجد أن العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي قد يساهم في تخليص الجسم من السموم من خلال تعزيز مضادات الأكسدة الطبيعية والاستجابات المناعية في الجسم.[٤]
مصادر التسمم بالألمنيوم
فيما يلي بعض المصادر الأكثر شيوعًا التي قد تسبب التسمم بالألمنيوم وبعض الاقتراحات للبدائل والوقاية:
- بعض الأدوية
تجنب بعض الأدوية على كميات من الألمنيوم مثل مضادات الحموضة قدر الإمكان.[٣]
- بعض مستحضرات العناية الشخصية
تعد مستحضرات العناية الشخصية أهم مصدر لتعرض الجسم للألمنيوم بعد الطعام، حيث إن بعض المستحضرات المستخدمة مثل مزيلات التعرق تحتوي على كميات كبيرة من الألمنيوم، والتي يمكن تجنبها باستخدام مستحضرات خالية من الألمنيوم كمزيلات التعرق الطبيعية.[٢]
- الأطعمة المصنعة
بعض الأطعمة تحتوي على نسب من الألمنيوم مثل بعض أنواع خليط الكيك أو الفطائر والجبن المعالج وما إلى ذلك.[٦]
- الأواني المصنوعة من الألمنيوم
لا يؤدي استخدام الآنية المصنوعة من الألمنيوم إلى ارتفاع الألمنيوم في الجسم بصورة كبيرة، إلا عند استخدامها في طهي الأطعمة الحمضية، مثل: الراوند،[١] ويفضل استبدالها بالأواني المصنوعة من الحديد أو السيراميك.[٦]
ملخص المقال
مع القليل من المعرفة والأطعمة واتباع السلوكيات الصحية الصحيحة، يمكن تقليل مخاطر التعرض للألمنيوم والتخلص منه قبل ظهور أعراضه وآثاره السامة على الجسم كما أن تعزيز المناعة والنظام الغذائي الصحي له دور كبير في التخلص من السموم في الجسم.
المراجع
- ^ أ ب "Aluminium", rsc, Retrieved 7/2/2022.
- ^ أ ب Maria Cohut, Ph.D. (15/1/2020), "How can we reduce our exposure to potentially harmful aluminum?", medicalnewstoday, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "How to remove aluminium from a child’s body?", lifelinediag, 2019, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د Dr. Veronique Desaulniers (13/12/2021), "Aluminum Toxicity: 4 Ways to Detox Your Brain & Body", thetruthaboutcancer, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Kiara Anthony (28/9/2018), "Heavy Metal Detox Diet", healthline, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "How To Detox Heavy Metals (A Detailed Protocol By Elise Purcell)", thewholejourney, Retrieved 8/2/2022. Edited.
