يحدث ارتفاع الهيستامن في الجسم ويتسبب بظهور أعراض تُشابه أعراض الحساسية، مثل احتقان الأنف، والسعال، والشعور باحتقان الحلق، كما يُمكن في بعض الأحيان أن يظهر طفح جلدي يُسبب الحكة، أو الشعور بحكة في العينين، ويعتمد علاجه بشكل أساسي على تخفيف الأعراض المُصاحبة له في حال ظهورها باستخدام الأدوية، إلى جانب الوقاية من ظهورها مُجدداً بتجنُّب مُحفِّزاتها.
علاج ارتفاع الهيستامين
عادة ما ينصح الطبيب المُصاب بأعراض ارتفاع الهيستامين وخاصة الخفيفة منها بتجنب الأطعمة أو مُحفِّزات إنتاج الهيستامين في الجسم، إلى جانب تغيير بعض العادات اليومية، وفي حال لم يُفيد ذلك، يُمكن للطبيب وصف بعض الأدوية لتخفيف الأعراض المُصاحبة لارتفاع الهيستامين، ويُمكن توضيح علاج ارتفاع الهيستامين كالتالي:
تغيير النظام الغذائي
يعد تجنب الأطعمة الغنية بالهيستامين أو الأطعمة التي تفز الجسم على إفراز الهيستامين أولى خطوات تخفيف أعراض ارتفاع الهيستامين، حيث تحتوي الأطعمة المخمرة على مستويات عالية من الهيستامين إلى جانب أنه يُوجد أطعمة تزيد من إفراز الهيستامين في الجسم، ويُمكن توضيحها كالتالي:[١][٢]
- الأجبان المعتقة.
- الأفوكادو
- اللحوم المصنعة.
- السبانخ.
- مخلل الملفوف.
- الشوكولاتة.
- الحمضيات.
- المكسرات وخاصًة الكاجو والفول السوداني.
- الأناناس.
- الفاصوليا.
- المحار.
- الطماطم.
- الفراولة.
- الأصباغ الغذائية والإضافات الأخرى للأطعمة المُصنّعة.
تغيير العادات اليومية
حيث يُمكن لبعض العادات اليومية أن تُساعد في تخفيف الأعراض المُصاحبة لارتفاع الهيستامين، ومنها:[٣]
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.
- النوم بشكل كافي من 7-8 ساعات يوميًا.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة.
استخدام الأدوية المُكمِّلات
يُمكن لاستخدام الأدوي مثل مُضادات الهيستامين أن تُخفف من الأعراض المُصاحبة لارتفاع الهيستامين، وعادة ما يتم وصفها من قبل الطبيب بحسب حالة المريض وشدة الأعراض لديه، ومن مُضادات الهيستامين المُستخدمة:[١][٤]
- حبوب هيستافين (Histafen).
- حبوب زيرتك (Zyrtec).
- حبوب آيريس (Aerius).
- حبوب كلاريتين (Claritine).
جميعها يُمكن أن تُخفف من أعراض ارتفاع الهيستامين بدرجة مُختلفة من شخص لآخر، ويُنصح عادة بأخذ الجرعة قبل النوم كون أن أعراض ارتفاع الهيستامين تزداد خلال ساعات الليل مما يعني أن فعاليتها ستكون أكبر، كما أنها يُمكن أن تُسبب النعاس.
كما يُمكن للطبيب وصف بعض المُكمِّلات إلى جانب تغييرات النظام الغذائي مثل فيتامين سي، وفيتامين ب6 لتحفيز الإنزيمات الطبيعية في الجسم المُضادة للهيستامين.[١][٣]
من الجدير بالذكر أنه يجب عليك إخبار الطبيب بالأدوية والمُكمِّلات والأعشاب التي تستخدمها بشكل يومي، كون أنه يُمكن أن يكون لها دور في ارتفاع الهيستامين في الجسم وظهور الأعراض، وقد يصف الطبيب بدائل لا تُسبب ارتفاع الهيستامين أو قد يوقف استخدامها في حال استدعى الأمر ذلك.
أطعمة لعلاج ارتفاع الهيستامين
تساعد الأطعمة منخفضة الهيستامين على تقليل الأعراض الناجمة عن ارتفاعه بالإضافة إلى تقليل خطر ارتفاع الهيستامين في الجسم، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الهيستامين ما يلي:[٢]
- اللحوم والأسماك الطازجة.
- البيض.
- الفواكه ما عدا الحمضيات.
- الحبوب الخالية من الغلوتين مثل الكينوا والأرز.
- بدائل الألبان مثل حليب جوز الهند وحليب اللوز.
- الخضروات الطازجة ما عدا الباذنجان والسبانخ والأفوكادو والطماطم.
- الزيوت مثل زيت الزيتون.
مدة علاج ارتفاع الهيستامين
يستغرق علاج ارتفاع الهيستامين عادًة من 3-4 أسابيع حتى تختفي الأعراض.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "What Is Histamine Intolerance?", verywellhealth, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "What is histamine intolerance?", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Histamine Intolerance: Symptoms, Diet & Treatment", theceliacmd, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "Which foods are high in histamine?", medicalnewstoday, Retrieved 25/1/2022. Edited.
