علاج انتفاخ البطن قبل الدورة

تعاني العديد من النساء من انتفاخ البطن الذي يسبق حدوث الدورة أو في الأيام الأولى من حدوثها، ويعد ذلم أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، التي تسبق حدوث الدورة بأسبوع إلى أسبوعين، فما علاج هذا الانتفاخ؟ وما سببه؟^[١]

علاج انتفاخ البطن قبل الدورة

يساهم اتباع بعض الخطوات والنصائح في تخفيف وعلاج انتفاخ البطن الذي يسبق الدورة الشهرية، ومن هذه النصائح والإرشادات ما يأتي:^[٢]

• ممارسة النشاط البدني: تم إثبات أنَّ ممارسة الرياضة والأنشطة قد تخفف من أعراض الدورة الشهرية وانتفاخ البطن.
• اتباع نظام غذائي معين: والذي يتضمن تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ، أو التي تزيد الانتفاخ سوءاً، كما يتوجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكر، أو الملح، أو الكافيين قبل الدورة الشهرية وأثناءها، وينصح بتناول الطعام ببطء؛ إذ قد يسبب تناول الطعام بسرعة زيادة احتمالية ابتلاع الهواء، مما يؤدي إلى الانتفاخ، لذا على الفتاة محاولة تناول طعامها ببطء، مع التمهل، وتجنب مضغ اللبان وشرب المشروبات الغازية تفادياً لابتلاع الهواء أيضاً.
• نيل قسطٍ كافٍ من النوم: قد ترتبط قلة النوم بزيادة أعراض الدورة الشهرية، لذا يتوجب نيل قسط كاف من النوم من 7 إلى 9 ساعات إن أمكن.
• التقليل من التوتر: تجدر محاول تجنب الأمور التي تسبب التوتر، وتجربة تقنيات تساعد على الاسترخاء؛ كاليوجا، والتأمل، والتدليك، فهذه جميعها تساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
• الابتعاد عن التبغ والدخان: قد يسبب التدخين تفاقم الانتفاخ والأعراض الأخرى للدورة الشهرية.

أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة

قد يتساءل البعض عن سبب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، إذ يعود سبب الغازات والانتفاخ إلى ما يأتي:^[٣]

• تذبذب مستويات كل من هرموني الإستروجين (Estrogen)، والبروجسترون (Progesterone)، وقد يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، وزيادة الغازات قبل الدورة الشهرية أو أثناءها، وكذلك فإن هذا الاضطراب في مستويات الهرمونات يتسبب باحتباس السوائل وبالتالي الانتفاخ، ومن الجدير ذكره أن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين في الأيام التي تسبق الدورة يؤثر في مستقبلات هرمون الإستروجين في المعدة والأمعاء الدقيقة، مما يؤدي إلى الانتفاخ، والإمساك، وتراكم الهواء والغازات في الأمعاء.
• إفراز الخلايا الموجودة في بطانة الرحم قبل بدء الدورة الشهرية هرمون البروستاجلاندين (Prostaglandins)، والذي يساعد على تخلص الرحم من البطانة في كل شهر، وفي حال كان الجسم ينتج كميات كبيرة من البروستاجلاندين، فإن الكميات الزائدة منه تدخل إلى مجرى الدم وتؤدي إلى تقلصات العضلات الملساء الموجودة في الأمعاء والجسم، مما يسبب الانتفاخ.^[٤]
• زيادة سوء أعراض الحالات الهضمية التي أصابت الفتاة مع اقتراب موعد الدورة الشهرية؛ كأعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

دواعي الذهاب إلى الطبيب

عادة ما تكون فترة الانتفاخ عند النساء غير سارة، ولكن هذا لا يعني أنّها قد تكون عائق أمام الاستمرار في ممارسة الحياة اليومية، وتزول أو تقل شدتها باتباع الإرشادات سابقة الذكر، بينما إذا استمرت حالة الانتفاخ لفترة أطول فيمكن للمرأة استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك.^[١]