يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم على المدى البعيد لمرضى السكري تلفاً في بطانة الأوعية الدموية الصغيرة، في الأطراف خصوصاً، ما يعيق وصول الدورة الدموية إليها، وزيادة فرصة الشعور ببرودة القدمين،[١] لكن كيف يمكن التغلب على هذه الحالة وعلاجها؟


علاج برودة القدمين لمرضى السكري

يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في تدفئة القدمين والحفاظ على راحة مريض السكري، بالإضافة إلى إجراءات بسيطة في عادات الحياة اليومية، والتي نذكر منها ما يأتي:[٢][٣]


ممارسة التمارين الرياضية والحركة

تعتبر التمارين من أفضل الطرق لتحسين تدفق الدم إلى اليدين والقدمين والساقين وأجزاء الجسم المختلفة، وبالتالي زيادة الشعور بالدفء والراحة، لذلك حاول أن تتمرن ما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً، ول 5 أيام على الأقل في الأسبوع، يمكنك أن تحاول ركوب الدراجة، أو الجري، أو المشي، أو السباحة، أو ممارسة أي نوع آخر من التمارين التي تفضلها.



قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من برودة القدم بسبب عملهم المكتبي من النهوض بشكل دوري (كل 30 دقيقة مثلاً) والتجول في المكتب (لمدة 3 دقائق)، ويمكن أن تساعدك الساعات الذكية على تذكر ذلك!




ارتداء الجوارب المخصصة لمرضى السكري

تضغط الجوارب السكرية على ربلة الساق والقدمين، بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، يعمل الضغط على إبقاء الأوردة مستقيمة، ما يحسن من تدفق الدم، ويحافظ على دفء القدمين.



يحتاج مرضى السكر إلى ارتداء جوارب تسمح بمرور الهواء للحفاظ على أقدامهم جافة ودافئة، وتحد من فرصة التعرق وفقد الحرارة، وغالباً ما يكون الخيار الأفضل هو الجوارب الصوفية.




اقرأ أيضاً: التعرق أثناء النوم لمرضى السكر.


نقع القدمين في حوض ماء دافئ

من أسرع الطرق لتخفيف برودة القدمين نقعها في حوض من الماء الدافئ، يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ ونقع القدمين لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ما يساعد على الحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين طوال اليوم، قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص قبل النوم مباشرة، حيث يمكنه أيضًا تخفيف التوتر وإرخاء العضلات.



يجب على الأشخاص المصابين بتلف الأعصاب السكري تجنب استخدام الماء الساخن لتدفئة القدمين، حيث قد لا يتمكنون من معرفة ما إذا كان الماء شديد السخونة أم لا، ما يمكن أن يؤدي إلى حروق عرضية.




استخدام وسادات التدفئة أو قربة الماء الساخن

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم بسبب برودة القدمين، فإن وضع وسادة تدفئة أو قربة ماء ساخن أسفل السرير يمكن أن يحافظ على المنطقة المحيطة بالقدم دافئة في وقت النوم.



قد تكون وسادات التدفئة مفيدة أيضًا للمساعدة في تهدئة العضلات المؤلمة بعد يوم طويل من الوقوف.




تناول الطعام الصحي للقلب والجسم

يساعد اتباع نظام صحي على الحفاظ على صحة القلب وتدفق الدم بقوة إلى أنحاء الجسم، يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي للقلب ما يأتي:

  • أحماض أوميجا 3 الدهنية، والموجودة بوفرة في السلمون وبذور الكتان، ويساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
  • الحديد، والموجود في اللحوم الحمراء والسبانخ، ويساهم في تكوين الأوعية الدموية الحمراء.
  • الأطعمة الغنية بالألياف، مثل دقيق الشوفان والتفاح، والتي تقلل الكوليسترول، وتحد من تضييق وتصلب الشرايين.



يساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية على منع ترسب الدهون في الأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وحرص أيضاً على الإقلاع تماماً عن التدخين.




ارتداء الأحذية المناسبة

احرص على ارتداء الأحذية التي توفر الجفاف والدفء والحماية في الثلج والصقيع خصوصاً، إذ يجب أن يوفر الحذاء مجالاً بدرجة كافية حتى تتلقى القدمين تدفقًا كافيًا من الدم.[٤]



اخلع الأحذية والجوارب المبللة على الفور، وحاول تجفيفها جيداً قبل معاودة استخدامها للخروج مرة أخرى.



استخدام كريمات القدم المرطبة

يجب على مرضى السكر استخدام كريمات القدم فائقة الترطيب في أشهر الشتاء لتجنب التشققات، والدُشبذات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.[٥]



حافظ على تقليم أظافرك بانتظام، وافحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو جروح أو بثور أو مسامير أو احمرار يوميًا.




ما هي دواعي مراجعة الطبيب؟

إذا لاحظت أنك تعاني من برودة القدمين، ولم تنفع أي من العلاجات المنزلية والتدابير السابقة في التخفيف من المشكلة فلا بد من مراجعة الطبيب للبحث عن الأسباب ومحاولة حلها، كما يجب أن تحرص على مراجعة الطبيب في حال كنت تعاني من أي من الأعراض الآتية:[٦]

  • تقرحات على أصابع قدميك، وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
  • تغيرات مفاجئة في الوزن.
  • الحمى.
  • ألم المفاصل.
  • ظهور تغيرات في جلدك، مثل الطفح الجلدي أو سماكة الجلد.
  • الشعور ببرودة قدميك، ولكنك لا تشعر بذلك عند لمسها.


اقرأ أيضاً: أعراض نقص التروية في القدمين.

المراجع

  1. ↑ is one of the,aerobic exercise for 30 minutes. "Low Blood Flow: The Cold Truth About Poor Circulation Leading to Diabetes", www.apcofamerica.com/, Retrieved 14/5/2023. Edited.
  2. ↑ "how-to-improve-blood-circulation-if-you-have-type-2-diabetes", /www.uclahealth.org/, Retrieved 14/5/2023. Edited.
  3. ↑ "Causes and remedies for cold feet", /www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14/5/2023. Edited.
  4. ↑ "winter-foot-care-tips-for-diabetics", www.bellevuefootdoctor.com, Retrieved 14/5/2023. Edited.
  5. ↑ "foot-complications", diabetes.org, Retrieved 14/5/2023. Edited.
  6. ↑ "cold-feet", www.healthline.com, Retrieved 14/5/2023. Edited.