الغثيان هو عبارة عن الشعور بالمرض أو الاستفراغ، أمّا فقدان الشهية عبارة عن عدم الشعور بالجوع، أو عدم الرغبة في تناول الطعام على الرغم من الشعور في الجوع، ويوجد علاقة بين فقدان الشهية والغثيان، إذ كل منهما ممكن أن يؤدي إلى الثاني، إذ يوجد العديد من المسببات لهذه الأعراض منها ما قد يتطلب رعاية طبية، ومنها ما قد تستطيع معالجته منزليًا.[١]
نصاح منزلية للتخفيف من الغثيان وفقدان الشهية
يوجد العديد من العلاجات والخطوات البسيطة التي يمكن اللجوء لها في المنزل لعلاج حالات الغثيان وفقدان الشهية ومنها:
- يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل المحتوي على جذور الزنجبيل في تهدئة المعدة.[٢]
- قد يساعد شاي النعناع أو العلكة بطعم النعناع أو الحلويات في علاج الغثيان.[٢]
- يمكن أن يساعد تناول رشفات من السوائل في علاج مشكلة اللعاب الزائد الذي يعد من أعراض الغثيان.[٢]
- الوجبات الصغيرة والمنتظمة والوجبات الخفيفة تساعد الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية.[٢]
- إن الاستلقاء في غرفة مظلمة وباردة يساعد في علاج حالات الغثيان المستمر الشديد.[٢]
- تساعد التمارين الرياضية أيضًا في زيادة الشهية.[٣]
- قد يساعد إضافة التوابل والأعشاب والمنكهات إلى الطعام أيضًا في تشجيع الأشخاص على تناول الطعام بسهولة أكبر.[٣]
- التقليل من شرب السوائل مع أو قبل تناول الطعام.[٤]
- تناول أغذية غنية بالمعادن، حتى لا يصاب الفرد بنقص المعادن في الجسم.[٤]
- اجعل وقت تناول الطعام نشاطًا اجتماعيًا ممتعًا.[٤]
- احرص دائمًا على تناول الفطور.[٤]
- استخدام المكملات الغذائية مثل: الزنك، فيتامين ب 1، زيت السمك.[٤]
استخدام الزيوت العطرية لعلاج الغثيان
إن الزيوت العطرية أو الزيوت الطيارة قد تكون مفيدة جدًا لدى الأفراد الذين يعانون من الغثيان، وهذه الزيوت هي:[٥]
- زيت الزنجبيل.
- زيت النعنع.
- زيت اللافندر.
- زيت الهال.
- زيت بذور الشمرة الشائعة.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج الغثيان
يوجد العديد من الطرق المختلفة لاستخدام الزيوت العطرية الطيارة في علاج الغثيان نذكر منها ما يأتي:[٦]
- موزع الهواء:
حيث يقوم موزع الهواء بتوزيع الزيوت العطرية في الهواء عند درجة حرارة الغرفة وبشكل تدريجي فبالتالي يتمكن الأشخاص الموجودون في الغرفة من استنشاق الغازات العطرية الطيارة، وتُعد هذه الطريقة الأسهل والأكثر انتشارًا.
- استنشاق البخار:
وذلك عن طريق خلط قطرات من أحد الزيوت العطرية الطيارة في وعاء من الماء الساخن ومن ثم غمس منديل أو منشفة في الوعاء وعصره جيدا ومن ثم وضعه على الأنف والفم والتنفس بشكل طبيعي حتى يتم استنشاق الزيوت العطرية.
- الاستخدام الموضعي:
من الطرق أيضًا تطبيق الزيوت العطرية موضعيًا، ولكن مع ضرورة تخفيفها بأحد الزيوت الناقلة كزيت جوز الهند مثلاً أو زيت الجوجوبا أو زيت اللوز وذلك قبل استخدامها وتدليكها على الجلد، وذلك لأن بعض الزيوت العطرية كزيت اللافندر مثلاً يسبب تهيجًا في الجلد، وتكون نسبة التخفيف بوضع 3-5 قطرات من الزيت العطري إلى حوالي 28 ملليلتر من الزيت الناقل، مع ضرورة التوقف عن الاستخدام في حالة حدوث تهيج.
ماذا أفعل في حال لم أشعر بتحسّن بعد تجربتي للطُرق السابقة؟
في هذه الحالة يُنصح بمراجعة الطبيب والذي يمكن أن يصف بعض الأدوية للمساعدة في زيادة الشهية والتقليل من الغثيان،[٧] أو قد يقلل من جرعات أدوية أخرى يتناولها الفرد وتسبب له فقدان الشهية أو زيادة الغثيان وما يأتي مثال على ذلك:[٨]
- استخدام محفزات الشهية.
- مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق بعد استشارة الطبيب وبوصفة طبية.
- إذا كان الغثيان مرتبطًا بأدوية معينة فاستشر الطبيب لتغير جرعات هذه الأدوية.
ما هي الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب على الفور؟
ينبغي مراجعة الطبيب على الفور عند المُعاناة من أعراض خطيرة مصاحبة للغثيان وفقدان للشهية مثل ألم في الصدر، أو تعب، فقدان في الإحساس أو تشوش في الرؤية، أو عند ملاحظة الأعراض التالية:[٩]
- أعراض الجفاف، مثل عدم القدرة على التبول، تعب عام، زيادة الشعور بالعطش.
- ارتفاع درجة الحرارة أكثر من 38 درجة مئوية.
- عدم القدرة على الأكل أو الشرب لأكثر من 12 ساعة.
- رائحة كريهة في النفس.
- تشنج الرقبة.
- ألم شديد في البطن.
- صداع شديد.
ملخص المقال
يوجد العديد من الأسباب المؤدية لفقدان الشهية والشعور بالغثيان، مثل الحمل وبعض الأدوية والاضطرابات النفسية أو أمراض سوء الهضم، ويمكن حل هذه المشكلة بمعرفة سببها واستشارة الطبيب، أو يمكن اتباع بعض الخطوات المنزلية البسيطة مثل استخدام التوابل الحارة أو شرب مغلي جذور الزنجبيل أو مغلي النعنع أو تناول وجبات خفيفة متكررة وغيرها، كما أنه من الممكن استخدام الزيوت العطرية الطيارة في معالجة الغثيان.
المراجع
- ↑ "Causes of nausea and loss of appetite", medicalnewstoday, Retrieved 9/2/2022.
- ^ أ ب ت ث ج "Causes of nausea and loss of appetite", medical news today, 19\3\2019, Retrieved 8\2\2022. Edited.
- ^ أ ب "loss of appetite", buoyhealth, Retrieved 15/2/2022.
- ^ أ ب ت ث ج "16 Ways to Increase Your Appetite", health line, Retrieved 8\2\2022. Edited.
- ↑ "essential oils for nausea", healthline, Retrieved 15/2/2022.
- ↑ "How do you use essential oils?", medical news today, 5\6\2018, Retrieved 9\2\2022. Edited.
- ↑ "loss of appetite", medicoverhospitals, Retrieved 15/2/2022.
- ↑ "Loss of appetite and serious illnesses", .medical news today, 17\12\2018, Retrieved 9\2\2022. Edited.
- ↑ "loss of appetite and nausea", healthline, Retrieved 9/2/2022.
