هناك العديد من الفوائد التي ترافق تناول الأوميغا -3، أهمها خفض الدهون الثلاثية، وعلاج الاكتئاب، وتحسين الذاكرة، والوقاية من مرض ألزهايمر، وتحسين حالات فرط النشاط،[١] فهل له فوائد من ناحية الجنس؟ وما هي؟


ما هي فوائد أوميجا 3 للجنس؟

تتضمن فوائد أوميغا 3 للجنس ما يلي:[٢]

  • تحسين ضعف الانتصاب: تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في تحسين عملية الانتصاب من خلال ما يأتي:
  • الحفاظ على صحة الجسم، فالانتصاب السليم يتطلب أن يكون الجسم صحي خالٍ من الأمراض أو الالتهابات، حتى لو كانت التهابات خفيفة، لأنها تؤدي إلى انخفاض كبير في الرغبة الجنسية.
  • الحفاظ على صحة الأعصاب، والقلب، والأوعية الدموية، والتي تعتبر عوامل ضرورية لعملية الانتصاب.
  • تحسين تدفق الدم إلى العضو الذكري، وذلك بالحفاظ على صحة الدماغ من خلال تقليل الالتهاب، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
  • خفض ضغط الدم؛ الذي يعتبر من العوامل الرئيسية المسببة لضعف الانتصاب.
  • زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء: تعمل أحماض أوميغا -3 على زيادة الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين، والتي يحصل عليها الشخص من خلال تناول الأسماك الغنية فيها، بالإضافةً إلى بعض الأطعمة الأخرى مثل المحار، فهي تزيد الرغبة الجنسية، وتُحسِّن الأداء الجنسي، كما أن الأسماك تحتوي على عنصر الزنك، الذي يعزز ويزيد من الرغبة الجنسية.[٣][٤]
  • الحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية: يساهم استهلاك مكملات زيت السمك الغنية بأحماض أوميغا 3 بانتظام في تحسين مستوى الهرمونات الجنسية من خلال رفع مستوى هرمون التيستوستيرون لدى الرجال.[٥]
  • تعزيز وظيفة الخصيتين: يساعد الحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية على تعزيز وظيفة الخصيتين وتحسينها، مما يساهم في زيادة إنتاج السائل المنوي، وزيادة عدد الحيوانات المنوية، كما قد يزيد من حجم الخصيتين.[٥]
  • تحسين جودة الحيوانات المنوية: تحتوي الحيوانات المنوية ضمن تركيبها التشريحي على أحماض دهنية؛ مما يعني أن لحمض الأوميغا -3 دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الحيوان المنوي، وتحسين جودته، وذلك وفق إحدى الدراسات التي أُجريت على بعض الحيوانات، لكن لم تتم دراستها على الإنسان.[٦]
  • التخفيف من أعراض انقطاع الطمث: إذ يعمل الأوميغا -3 على التخفيف من حدة الهبات الساخنة، كما تُقلل من اكتئاب بعد انقطاع الطمث.[٧]


أهم مصادر أوميغا 3

تعتبر الأطعمة التالية من أفضل المصادر الغذائية للحصول على أميغا 3:[٨]

  • المكسرات والبذور، ومنها الجوز، وبذور الشيا.
  • المأكولات البحرية، وأهمها سمك السردين، والسلمون، والماكريل.
  • البيض والزبادي.
  • حليب الصويا المدعم بأوميغا 3.
  • بعض الزيوت النباتية مثل زيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا.
  • حبوب المكملات الغذائية، مثل مكملات زيت السمك، وزيت الطحالب النباتية.


أفضل وقت لتناول أوميغا 3

يمكن تناول أوميغا 3 في أي وقت من النهار، ولكن يُفضَّل تناولها مع الوجبات الرئيسية لزيادة امتصاصها، وتقليل فرصة الإصابة بالارتداد المريئي، وللحصول على فوائدها الكاملة، يلزم تناولها بانتظام على مدار أسابيع، أو أشهر، وربما لسنوات، وفي أوقات منتظمة.[٩]


المراجع

  1. ↑ "The Facts on Omega-3 Fatty Acids", webmd, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  2. ↑ Ross Davis (2/10/2020), "The Effects of Using Fish Oil for Erectile Dysfunction", scribemedia, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  3. ↑ Andra Picincu (27/12/2019), "The Effects of Eating Fish on the Libido", livestrong, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  4. ↑ "enhance a woman’s sex drive", therahealth, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  5. ^ أ ب Tina Kold Jensen and others, "Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men", ncbi, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  6. ↑ AliReza Alizadeh and others, "Dietary Fish Oil Can Change Sperm Parameters and Fatty Acid Profiles of Ram Sperm during Oil Consumption Period and after Removal of Oil Source", ncbi, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  7. ↑ "How to Use Safe Fish Oils to Balance Your Hormones and Reduce Inflammation", hormonesbalance, Retrieved 10/1/2022. Edited.
  8. ↑ Zia Sherrell (7/3/2021), "What to know about the benefits of fish oil for men", medicalnewstoday, Retrieved 2/1/2022. Edited.
  9. ↑ Rachael Link (7/2/2020), "When Is the Best Time to Take Fish Oil?", healthline, Retrieved 2/1/2022. Edited.