عرّفت منظمة الصحة العالمية (WHO) مصطلح الصحة بأنَّه "حالة من الرفاهية الجسدية والنفسية والاجتماعية الكاملة"، ويميل الخبراء إلى رؤية الصحة كحالة تعتمد على وجود أو عدم وجود الأمراض؛ ومنه فإن الفرد يعد في حالة صحية جيدة فقط عندما لا يعاني من أي مرض، كما تُعرّف الصحة أنها حالة الفرد التي تسمح له بالتعامل مع متطلبات الحياة بشكلٍ مناسب، وهي حالة من التوازن في حياة الفرد يُنشئها بينه وبين البيئة الاجتماعية والمادية، فما هي أهمية الصحة العامة؟[١]
أهمية الصحة العامة
تكمن أهمية الصحة العامة في أن يعيش الإنسان بصحة جسدية سليمة خالية من أي اضطراب جسدي أو اجتماعي أو نفسي، فالصحة أمرٌ أساسيّ لسعادة الإنسان واستكمال حياته، فعندما يعيش الفرد في جوًّ صحيّ وأسلوب حياة سليم، يساعده ذلك على أداء مهام حياته وواجباته بشكلٍ صحيح، وعلى العكس تماماً فإن الإنسان الذي يُعاني من مشاكل صحية سيعيش حياة متعبة ويكون هزيلاً غير قادرٍ على القيام بالأمور الموكلة له، والمسؤوليات الملقاة على عاتقه، إذ إن معاناة الشخص من مرض معين يجعله متكلٌ على غيره مما يؤثر بدوره في صحته النفسية بشكلٍ سلبي لأن ذلك يشعره بالعجز والضعف، كما يؤثر في علاقاته بالآخرين، وعلى وظيفته وتقدمه؛ إذ إن الأفراد السليمين من الأمراض يكونون أكثر إنتاجية ويستطيعون إدخال المال بنسبة أكبر من المرضى، كما يعيشون أعمارًا أطول، على النقيض من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية؛ حيث يعانون من الاكتئاب، ويشعرون بالتشاؤم، ويفقدون السعادة في حياتهم وعلاقاتهم الاجتماعية.[٢]
نصائح للحصول على صحة جيدة
يقترح الخبراء بعض النصائح والخطوات البسيطة التي تساعد الشخص على السير في مسار صحيّ بتعديل نظامه الغذائي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، مما يساعده على فقدان الوزن الزائد، والحصول على صحة جيّدة، ونذكر منها ما يأتي:[٣]
- منح النفس الشعور بالرضا، والتأكد من أن دائرة الأشخاص المحيطين بالشخص يمنحونه شعور الرضا عن نفسه بغض النظر عن حجمه أو حالته الصحية.
- إعادة التفكير في نموذج القدوة، ويجب التفكير في نموذج مناسب يتمتع بالصحة والقوة والواقعية لإعطاء الشخص الشغف ليكون بالصورة التي يتمناها.
- تحديد الشيء الذي يسبب مشاكل واضطراب في حياة الشخص؛ مثل: التقلبات المزاجية.
- البدء بتغييرات بسيطة لاتباع نمط حياة صحية مع زيادة شدتها بشكلٍ تدريجي، وتشمل التغييرات اليومية البسيطة ما يأتي:
- إضافة القليل من الألياف للوجبات اليومية.
- إيقاف تناول الكربوهيدرات المكررة؛ مثل: الخبز والرز.
- شرب أكواب إضافية من الماء.
- المشي لمدة 10 دقائق يوميا.
- الحصول على دعم من الآخرين للتشجيع الدائم على الاستمرار.
- التسامح مع النفس عندما تنغمس في الطعام غير الصحي.
- عدم اتباع أسلوب الامتناع التام عن تناول الأطعمة، كما يُفضل الحصول على وجبات خفيفة خلال اليوم.
- زيادة الحركة أكثر خلال اليوم.
المراجع
- ↑ "The Meanings of Health and its Promotion", ncbi.nlm.nih, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ↑ of Good Health in Human Life Health,the body from physical, social, and mental disorders. "Importance of Good Health in Our Life - How can We Achieve Good Health and Well Being?", scientificworldinfo, Retrieved 8/1/2022. Edited.
- ↑ "10 Motivational Tips to Keep You Healthy", WebMD, Retrieved 15/1/2022. Edited.
