أسباب الهبات الساخنة بعد سن الأربعين

الهبات الساخنة من أكثر الأعراض المزعجة التي تعاني منها معظم النساء خاصة في سن انقطاع الطمث. هي ارتفاع في درجة الحرارة إضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، مثل: الشعور بسخونة مفاجئة في منطقة الرأس والصدر، واحمرار الجلد، والتعرق، وتسارع في ضربات القلب إضافة إلى الاضطراب والتوتر.^[١]

سنتعرف في هذا المقال على أسباب حدوث تسلك الهبات وكيفيكة التخفيف منها:

ما أسباب الهبات الساخنة بعد سن الأربعين؟

لا تزال الأسباب الدقيقة للهبات الساخنة غير معروفة، ولكن يُعتقد أنها مرتبطة بالتغيرات في مركز التنظيم الحراري في الدماغ، الذي يتحكم في إنتاج الحرارة وفقدانها ويتأثر بالهرمونات، حيث يصبح أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة في درجات الحرارة، استجابة لتغير مستوى هرمونات الجسم، بما فيها هرمون البروجسترون والإستروجين قبل انقطاع الطمث وأثناءه وبعده، عندها يعتقد الجسم أنه دافئ جدًا، وهنا تبدأ سلسلة من الإشارات (هبّات الحرارة) بهدف تبريد الجسم.^[٢]

نادرًا ما تحدث الهبات الساخنة بعد سن الأربعين لأسباب أخرى غير انقطاع الطمث، لكن فيما لو حدث ذلك فقد تكون بسبب بعض الآثار الجانبية للأدوية ومشاكل الغدة الدرقية وبعض أنواع السرطان أو الآثار الجانبية لعلاجه.^[٢]

كيف يمكن التخفيف من الهبات الساخنة؟

يمكن التخفيف من الهبات الساخنة بعدة طرق، ونظرًا لأن الهرمونات تتغير طوال الوقت، فإن علاج الهبات الساخنة بعد سن الأربعين لا يتضمن التحكم بها، بل إنه علاج للأعراض، ويمكن ذلك عبر الآتي:

تغيير أسلوب الحياة

يمكن اتباع بعض النصائح التي تحافظ على برودة الجسم مثل:^[٣][٤]

• ارتداء ملابس سهلة الخلع في حال ارتفاع درجة الحرارة خارج المنزل.
• ارتداء ملابس بأقمشة قطنية طبيعية بدلًا من الأقمشة المصنعة.
• حمل مروحة صغيرة بحجم كف اليد في الحقيبة.
• استخدام الماء البارد والمناديل المبللة لتبريد مؤخرة الرقبة عند حدوث الهبة.
• الابتعاد عن ما قد يزيد من الهبات، مثل: التدخين، والقهوة، والتوابل.
• النوم الهادئ؛ بتوفير درجة حرارة مناسبة وباستخدام بطانات رقيقة من الأقمشة الباردة.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ مثل المشي والسباحة حيث إنها تخفف من تأثير تلك الهبات المزعجة.
• التنفس بعمق وببطء؛ لمدة 15 دقيقة تقريبًا صباحًا ومساءً وحتى عند الشعور بالهبة، فهذا يخفف من الأعراض.
• مراجعة الطبيب فيما يخص الأدوية المتناولة، فبعض منها مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم والكولسترول قد تسبب الهبات الساخنة.

العلاج بالأدوية

إضافة لتغيرات أسلوب الحياة، فقط يصف الطبيب بعض الأدوية للتخفيف من المشكلة ومنها^[٣]

• أدوية هرمونات سن اليأس، فهناك خيارات كثيرة وغالبًا ما تجدي نفعًا.
• الأدوية غير الهرمونية، في حال عدم رغبة السيدة في تناول أدوية الهرمونات، فإن الطبيب قد يلجأ إلى أدوية أخرى، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) والجابابنتين (Gabapentin).

ما هي العوامل التي تزيد من الهبات الساخنة؟

في حال كانت السيدة وصلت لسن انقطاع الطمث، وبدأت بالفعل بالمعاناة من الهبات الساخنة، فإن هناك بعض العوامل التي من شأنها زيادة الحالة وهي:^[٤]

• التدخين.
• الوزن الزائد.
• الإجهاد والتوتر.
• التعرق الزائد.
• العلاج الكيميائي والجراحة.