الجنف البسيط عند الكبار

يعبر مرض الجنف (Scoliosis) عن انحناء غير طبيعي في العمود الفقري، حيثُ أن العمود الفقري في الوضع الطبيعي يوجد فيه منحنى طبيعي للأمام والخلف، ولكن في حالة الجنف فيلتف أو يدور العمود الفقري ليكون المنحنى جانبيًا بدلًا من أن يكون للأمام والخلف، وقد تكون هذه الانحناءات خفيفة أو بسيطة بمقدار 10 درجات، ليسمى حينها بالجنف البسيط (Mild scoliosis) أو شديدة تصل إلى 100 درجة أو أكثر.^[١]

وبشكل عام فإن حالات الجنف عند الكبار تكون عادةً من النوع البسيط الذي لا يحتاج لعلاج، وسنتعرف في هذا المقال على الجنف البسيط عند الكبار، وآلية التعامل معه.^[١]

الجنف البسيط عند الكبار وطريقة التعامل معه

يتم اكتشاف الجنف عادةً في مرحلة الطفولة أثناء نمو الطفل أو في مرحلة المراهقة، لكن هذا لا يعني أنه لا يبدأ بعد البلوغ نهائيًا، فعندما يتم اكتشافه بعد سن البلوغ يسمى بجنف البالغين، حيثُ يكون الهيكل العظمي للإنسان قد اكتمل نموه.^[١]

ويشمل جنف البالغين 3 أنواع، وهي: ^[٢]

• البسيط.
• المتوسط.
• الشديد.

ويُطلق مصطلح الجنف البسيط لوصف حالة الجنف التي يكون فيها انحناء العمود الفقري أقل من 20 درجة، وفي أغلب الحالات لا يتطلب هذا النوع عنايةً طبيةً كبيرة وقد لا يكون قابلًا للرؤية أو مُلاحظًا حتى مثل مشاكل الوضعيات الأخرى، وغالبًا يتم التعامل معه بكل بساطة عن طريق بعض التمارين الرياضية وتكوين الملاحظة الطبية حول الحالة، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي الخاص بالجنف البسيط، وممكن أن يتم علاجه أيضًا من خلال تقويم العمود الفقري من قبل الأخصائي، ويتم نُصح المريض بممارسة اليوغا لتقليل الألم وزيادة المرونة.

تمارين للجنف البسيط عند الكبار

يتم في بعض الحالات علاج الجنف البسيط بتمارين محددة بما فيها تمارين الإطالة (Stretches) دون الحاجة للجراحة، وتعتمد هذه التمارين على موقع منحنى الجنف، فمثلًا أكثر ما يحتاجه مرضى الجنف القطني (Lumbar scoliosis) هي تمارين أسفل الظهر، بينما يجب على مرضى الجنف الصدري (Thoracic scoliosis) التركيز على تمارين الكتفين، وتشمل بعض التمارين الموصى بها من قبل الأطباء:^[٣]

1. تمرين إمالة الحوض (Pelvic tilt)

حيث يساعد هذا التمرين على شد عضلات الوركين وأسفل الظهر، ويستلقي فيه المريض على ظهره مع وضع قدميه على الأرض وثني ركبتيه، ثم يشد عضلات معدته مع تسطيح الظهر باتجاه الأرض، ويكرر هذه العملية.^[٣]

2. تمرين رفع الذراع والساق (Arm and leg raises)

ويتم فيه تقوية أسفل الظهر، وذلك عن طريق الاستلقاء على الأرض بحيث تكون الجبهة إلى الأمام، وفرد الذراعين إلى الأمام ووضع راحة اليدين بشكل مسطح على الأرض وإبقاء الساقين مستقيمتين، ثم رفع اليد اليمنى مع الساق اليسرى ويليها العكس، وتكرار هذه العملية.^[٣]

3. تمرين القطة والجمل (Cat-camel)

وهو من تمارين اليوغا، ويساعد على زيادة مرونة العمود الفقري، وتقليل الآلام، ويتم فيه الجلوس على الركبتين وراحة اليدين، ثم تقويس الظهر للأعلى وأخذ الشهيق، ثم إلى الأسفل وإخراج الزفير، وتكرر هذه العملية.^[٣]

أسباب الجنف عند الكبار

هناك أسباب عديدة للإصابة بالجنف عند الكبار، سواء البسيط منه أم الشديد، وتشمل هذه الأسباب ما يأتي:^[٤]

• الشيخوخة، حيثُ يعد التقدم في العمر السبب الرئيسي للإصابة بالجنف عند الكبار.
• الوراثة.
• التعرض لضربة جسدية سابقة أو حادث ما.
• التهاب المفصل التنكسي (Degenerative arthritis)، ويحدث في مفاصل العمود الفقري.