قد يصاحب الشعور بالقلق المعاناة من مشاكل أخرى؛ كمشاكل الحلق، والتي قد تتضمن جفاف الفم ونقص اللعاب، فما سبب جفاف الحلق عند القلق؟[١]





سبب جفاف الحلق عند القلق

يعد جفاف الحلق أحد أعراض القلق، ويسبب للأشخاص الانزعاج وعدم الارتياح،[٢] ومن أسباب جفاف الحلق عند القلق ما يلي:[٣]

  • التنفس عبر الفم: إذ يحفز الشخص بالقلق جعل الشخص يتنفس عبر الفم، وهذا بدوره يؤدي إلى دخول الهواء للحلق مسبباً الجفاف، ويجدر بالذكر أنًّ شدة القلق قد تزيد من فرصة حدوث حالة تُسمّى بفرط التنفس؛ وهو نمط من أنماط التنفس السريع عبر الفم قد يؤدي إلى جفاف الحلق.[٣]
  • ارتجاع المريء: عند الشعور بالقلق تقوم المعدة بزيادة إفراز حمض المعدة والذي قد يؤدي إلى تهيج الأنسجة الرقيقة في الحلق نتيجة ارتداده للحلق.[٣][٢]
  • زيادة إفراز هرمون الأدرينالين: يزداد الأدرينالين في الجسم نتيجة الشعور بالقلق مما قد يؤدي إلى انسداد أو انغلاق الغدد اللعابية؛ وبالتالي جفاف الحلق.[٢]
  • تغير توزيع السوائل في الجسم: فعند شعور الشخص بالقلق تنتقل السوائل من الفم إلى أجزاء أخرى من الجسم، وذلك نتيجة لاستجابة معينة في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى الشعور بجفاف الحلق.[٤]
  • جفاف الجسم: إذ إن الإصابة بالقلق قد تشغل الشخص عن الحصول على كميات كافية من الماء؛ مما يزيد من احتمالية جفاف الفم.




تتسبب بعض أدوية علاج القلق بجفاف الحلق كجزء من الأعراض الجانبية لها، ومن هذه الأدوية زاناكس (Xanax)، وفاليوم (Valium)، ولورازيبام (Lorazepam).




كيفية الوقاية من جفاف الحلق عند القلق

يجب بدايةً تحديد الأسباب المؤدية لجفاف الحلق وذلك بهدف معالجة هذه الأسباب،[٢] كما يُمكن اتباع مجموعة من الأساليب التي تُساعد على الحد من جفاف الحلق الناجم عن القلق، ومن هذه الأساليب ما يلي:[٢]

  • الإكثار من شرب الماء ومضغ اللبان لترطيب الفم وزيادة اللعاب.
  • مراجعة الطبيب بشأن الأدوية التي يتم أخذها، والتأكد من أنها ليست المسبب لحدوث هذا الجفاف، وإيجاد البديل المناسب لها في حال تسببها بجفاف الحلق.
  • استخدام تقنيات التخفيف من القلق والتوتر؛ مثل الخروج في نزهة، أو الاستماع للموسيقى، وأيّ أصوات تُضفي شعورًا بالارتياح والاسترخاء، أو الاستحمام بالماء الساخن، أو مشاهدة الأفلام المفضّلة، أو قراءة كتاب.
  • التنفس بالطريقة الصحيحة عن طريق الأنف ولعدة مرات في اليوم لفتراتٍ قصيرة؛ وذلك للتقليل من مشكلة التنفس عبر الفم، إذ سيساعد ذلك على إعادة التنفس الصحيح والطبيعي للشخص والتركيز على التنفس بواسطة الأنف.
  • اتباع نظام غذائي صحي، إذ إنّ ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يزيد أعراض القلق سوءًا، ولهذا يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتكامل يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الكربوهيدرات المعقدة تزيد من مستويات السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ لها تأثير مهدئ.[٣]




قد يساعد الحصول على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بإشراف الطبيب النفسي على تخفيف أعراض القلق، وذلك من خلال تعلم طريقة التعامل الصحيح مع الأفكار السلبيّة المؤدية للقلق.




المراجع

  1. ↑ "Why Anxiety Causes Dry Mouth (Xerostomia) And What To Do", anxietycentre, Retrieved 11/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "Anxiety Can Affect Your Throat", myent doctor, Retrieved 8/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث "What’s the Link Between a Dry Mouth and Anxiety?", health line, Retrieved 8/2/2022. Edited.
  4. ↑ "CAN STRESS CAUSE DRY MOUTH?", oralsurgeryofutah, Retrieved 11/2/2022. Edited.