علاج ثقل الرجلين

ثقل الرجلين وهو الشعور بوجود ثقل على الأرجل والشعور بتيبسها، وتعبها، حيث يواجه المصابون بهذه المشكلة صعوبة في رفع القدم، وتحريكها للأمام، من الممكن علاجها بعدة طرق اعتمادًا على السبب وراء هذا الشعور.^[١]

كيف يُمكنني التخفيف من شعور ثقل الرجلين في المنزل؟

يوجد العديد من الخطوات والتدابير المنزلية التي يُمكن القيام بها قد تُساهم في التخفيف من أعراض ثقل القدمين، ومنها:

خسارة الوزن

يجدر بك خسارة بعض الوزن في حال كنت تعاني من السمنة، حيث تعد السمنة أحد أسباب ثقل الرجلين الرئيسية لبعض المشاكل الصحية التي قد تكون سببًا وراء ثقل الرجلين كدوالي الأوردة، ومرض السكري التي تسبب تجمع الدهون في الشرايين، وتؤثر على تدفق الدم فيها.^[١]

التوقف عن التدخين

من الممكن أن يفيد التوقف عن التدخين في علاج ثقل القدمين، حيث يعد التدخين من العوامل الخطرة المسببة للعديد من الأمراض التي تؤدي بالنهاية لثقل القدمين، حيث يؤثر التدخين على الدورة الدموية بشكل سلبي،^[٢] وقد يسبب تضيق وتلف الشرايين، لذا يجدر بك مراجعة الطبيب في حال واجهت صعوبة أثناء محاولتك للإقلاع عن التدخين، فمن الممكن أن ينصحك الطبيب باستخدام بعض الأدوية لتساعدك على ذلك.^[٣]

رفع القدم

قم برفع قدمك بمستوى أعلى من قلبك بما يتراوح بين 15-30 سم تقريبًا؛ حيث سيساعد هذا في تحريك الدم المتجمع في قدميك إلى باقي أجزاء جسمك، وبإمكانك أن تقوم بتدليك قدميك أيضًا أثناء رفعها لمعالجة مشكلة ثقل القدمين.^[١]

تغيير وضعية الجسم

لا تقم بالجلوس أو الوقوف بنفس الوضعية لفترات طويلة؛ فمن الممكن أن يسبب هذا الشعور بثقل القدمين، لذلك قد يفيد تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف في التخفيف من ثقل القدمين؛ حيث سيحفز هذا الأمر الدورة الدموية.^[٢]

اتباع حمية غذائية صحية

من الممكن أن يفيد اتباع حمية غذائية صحية في علاج العديد من الأمراض المسببة لثقل القدمين، حيث سيساعد هذا في التحكم بضغط الدم، وسيقلل من مستوى الكولسترول في الدم، ويُنصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والدهون والسكريات.^[٤]

جوارب الضغط

قد يفيد استعمال جوارب الضغط في علاج ثقل القدمين في بعض الحالات؛ حيث سيساعد لبسها في تعزيز تدفق الدم للقدمين، خصوصًا للأشخاص اللذين تحتاج طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة.^[٢]

الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام

القيام بالأنشطة الرياضية من أهم الأمور التي يجدر بك القيام بها بعد استشارة الطبيب؛ لينصحك بالتمارين المناسبة لحالتك لمعالجة العديد من المشاكل الصحية التي قد تكون سببًا في ثقل القدمين، فستساعد هذه التمارين في التحكم في الوزن، تقليل الكولسترول، وقد تحسن من الدورة الدموية.^[١]

عدم الإفراط بممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة مفيدة جدًا للجسم والعقل، ولكن من الممكن أن تؤدي كثرة ممارستها إلى بعض المضاعفات كثقل القدمين، وتيبسها لذا يجدر بك أخذ أيام راحة من ممارسة الرياضة الشاقة كلما احتاج الأمر لتجنب هذه المشكلة.^[٢]

الحد من استخدام الصوديوم

من الممكن أن يفيد الحد من استخدام الصوديوم في علاج الأعراض وعدم الراحة الناتج من تورم وثقل القدمين، ومن الممكن أيضًا أن يطلب منك الطبيب الحد من شرب الماء، لكن هذا يعتمد على الأدوية المستخدمة.^[٢]

الحمام الساخن

في حال كنت تعاني من ثقل القدمين يجدر بك تجنب الحمام الساخن، فمن الممكن أن تسبب الحرارة توسيع الأوردة في القدمين، وهذا سيؤدي إلى صعوبة تدفق الدم فيها، ومن الجدير بالذكر أنه قد يكون نقع القدمين في الماء الساخن مفيدًا لبعض الحالات.^[٢]

انتبه لما ترتديه

يجدر بك تجنب لبس الأحذية العالية، وارتداء الأحذية المنخفضة التي تساعد في تحريك عضلات بطة القدم، ولا ترتدي الملابس الضيقة من عند الخصر، القدم أو الفخذ حيث ستقلل الملابس الضيقة من تدفق الدم.^[٥]

ماذا أفعل في حال لم تنجح العلاجات السابقة في التخفيف من ثقل الرجلين؟

في حال لم تنجح الطُرق السابقة في التخلص من ثقل الرجلين ينبغي مُراجعة الطبيب لمعرفة المُسبب ووصف العلاج المُناسب للحالة، وذلك على النحو الآتي:^[٦]

الأدوية

في حال كان مسبب ثقل الرجلين هو مرض الشريان المحيطي، من الممكن أن يلجأ الطبيب للعلاج بالأدوية كاستعمال الأدوية الخافضة للكولسترول كالستاتين، أدوية الضغط، الأدوية الخافضة للسكر، الأدوية المضادة للتجلطات، والأدوية المعالجة للأعراض كدواء سيلوستازول الذي يزيد من تدفق الدم بالأطراف.^[٣]

الإجراءات الطبية

في بعض الحالات، قد تكون الإجراءات الطبية ضرورية لتحسين تدفق الدم في الشرايين أو الأوردة،^[٦] وتتضمن هذه الإجراءات الآتي:^[٧]

• المعالجة بالتصليب

من الممكن اللجوء للمعالجة في التصليب في بعض الحالات خاصًة مشاكل أوردة الساق الصغيرة والمتوسطة، وذلك من خلال حقن بعض المواد الكيميائية في الوريد المصاب ليختفي، للمساعدة يساعد على التخفيف من الأعراض الناتجة من المشاكل الصحية المسببة لذلك.

• العلاج بالليزر داخل الوريد (EVLT)

عادًة ما يتم اللجوء لهذا النوع من العلاجات في حال مُعاناة المريض من مشاكل في الأوردة الكبيرة أو الدوالي الكبيرة في ساقيه، وينطوي هذا العلاج على إدخال قسطرة صغيرة في الوريد المصاب واستخدام الليزر لتوليد الحرارة، مما يؤدي إلى انهيار الوريد.

• الاستئصال بالترددات الراديوية (RFA)

يتمثّل هذا العلاج بإدخال قسطرة صغيرة في الوريد المصاب، وبعد ذلك يعمل الطبيب على توصيل الحرارة لعلاج الوريد.

• علاج الفيناسيل (VenaSeal)

ويُعرف أيضًا بالاستئصال اللاصق الوريدي، وهو أحد العلاجات الحديثة التي تنطوي على استخدام قسطرة صغيرة لوضع مادة لاصقة طبية في الوريد التالف لإغلاقه؛ مما يساعد على إعادة توجيه الدم إلى الأوردة السليمة.

• استئصال الوريد

يُستخدم هذا العلاج لإزالة الدوالي القريبة من سطح الجلد، ويتم إجراؤه من خلال عمل عدد من الثقوب الصغيرة في الجلد، لإزالة الوريد التالف عبر هذه الثقوب.

ملخص المقال

يوجد هنالك العديد من العلاجات التي قد تفيد من علاج ثقل الرجلين، ويُمكن بدايًة تجربة بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد على التخفيف من ثقل القدمين، كخسارة الوزن، التوقف عن التدخين، واتباع نظام غذائي صحي، ورفع القدمين، وتغيير وضعية القدمين، وفي حال لم تنجح هذه العلاجات يُنصح بمراجعة الطبيب لمعرفة المسبب والحصول على العلاج الطبي المناسب.