علاج نقص الكالسيوم في الأسنان

عند انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم فإنه يقوم باستخدام الكالسيوم الموجود في الأسنان لتعويض هذا النقص ما يُسبب فقدان الأسنان أو تسوسها، وعلى المدى البعيد يُؤثر ذلك على صحة العظام مُسببًا بذلك هشاشة العظام التي تُؤثر أيضًا على الأسنان عن طريق إضعاف عظام الفك وسقوط الأسنان، وفي بعض الحالات قد يُسبب هذا النقص أمراض مزعجة في اللثة.^[١]

في هذا المقال سنناقش طرق علاج نقص الكالسيوم في الأسنان وأبرز النصائح:

علاج نقص الكالسيوم في الأسنان

في هذا القسم نسرد بعضًا من الطرق المُساعدة على علاج نقص الكالسيوم في الأسنان والجسم بشكل عام:

1. تناول الألبان والأجبان

تُعد الألبان أحد أبرز المصادر للكالسيوم، إذ يحتوي الزبادي على ما يُقارب 386 ملليغرام لكل 200 غرام، والحليب على ما يُقارب 367 ملليغرام لكل 250 ملليلتر، أما الجبن فيتضمن حوالي 209 ملليغرام لكل شريحة، لذا يجب تناول منتجي من الألبان على الأقل كل يوم.^[٢]

2. إضافة الأسماك إلى النظام الغذائي

أيضًا الأسماك من المصادر الطبيعية للكالسيوم، فمثلًا العلبة الواحد من سمك السردين التي تزن 90 غرام تتضمن حوالي 486 ملليغرام من الكالسيوم، ويُمكن تناول جميع أنواع المأكولات البحرية سواء كانت طازجة أو معلبة للحصول على الكالسيوم.^[٢]

3. الإكثار من الخضروات والمكسرات

الخضروات وجبة خفيفة وتُوفر للجسم حاجته من الكالسيوم، فاللفت مثلًا يُوفر 1172 ملليغرام لكل كوب، أما السبانخ فيُوفر 245 ملليغرام للكوب الواحد، والمكسرات أيضًا لا تقل نسبة الكالسيوم فيها عما سبق، إذ إن اللوز يحتوي على حوالي 387 ملليغرام من الكالسيوم للكوب الواحد، والجوز 212 ملليغرام للكوب.^[٢]

4. تجنب أنواع معينة من الأطعمة

بعض أنواع الأطعمة مثل: البرغر، واللحوم المصنعة، والبطاطا، والشوربات المعلبة، والخضروات المعلبة، والمخبوزات، والتاكو تتضمن نسب عالية من الأملاح، كما أن المشروبات الغازية تفتقر إلى الكالسيوم، وتناولها يُؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام والأسنان.^[٣]

5. استخدام المكملات

قد يكون نقص الكالسيوم خفيفًا ولن يحتاج إلى أي أدوية ومكملات بحيث يُمكن علاجه ببساطة بالإكثار من تناول الأطعمة التي قمنا بذكرها سابقًا، أما الحالات الشديدة من نقص الكالسيوم قد تتطلب علاجًا طبيًا تحت إشراف مختص للحصول على الجرعة المناسبة من الكالسيوم لأن ارتفاع نسبته ستكون ضارة كنقصه تمامًا.^[٣]

لذا يجب التأكد من تجنب تناول ما يزيد عن 500 ملليغرام من مكملات الكالسيوم في اليوم لتلافي الإصابة بتسمم الكالسيوم ورواسب الكالسيوم، وإلى جانب ذلك قد ينصح الطبيب باستكمال العلاج بمكملات المغنيسيوم التي تمنع الكالسيوم من الذوبان في الدم والترسب في الأنسجة.^[٣]

نصائح تُساعد على علاج نقص الكالسيوم في الأسنان

فيما يأتي بعض النصائح اليومية التي تُساعد على تحسين صحة الأسنان والهيكل العظمي ككل:^[٤]

• نظف الأسنان يوميًا بالفرشاة مرتين على الأقل وبالخيط مرة واحدة للتخلص من أي بقايا للطعام قد تُسبب تلف المينا، وقم بزيارة طبيب الأسنان كل فترة لإجراء الفحوصات اللازمة.
• توجه إلى الطبيب فورًا في حال ظهور أي مشكلة أو ألم في اللثة أو الأسنان.
• استبدل فرشاة الأسنان بحد أقصى كل 3 - 4 شهور لأنها ستُصبح مكانًا للبكتيريا والفيروسات.
• خفف من الكافيين والتدخين.
• أكثر من تناول الخضروات والفواكه.
• عالج نقص فيتامين د في حال وجوده.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.

الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم

الكالسيوم من المعادن المهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة سواء كان ذلك في مرحلة الطفولة أو مرحلة الشيخوخة، ويحصل الغالبية على حوالي 850 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا دون أدنى علم بالكمية اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان، فإذا كنت تريد الحفاظ على صحتها لأطول فترة ممكنة تأكد من استهلاك الجرعة اللازمة، ويوُضح الجدول الآتي المعلومات التي تحتاجها:^[٥]