تعاني أغلب الفتيات والسيدات من مشكلة الغازات وانتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، مما يسبب لهن الضيق وعدم الراحة في الحركة واللباس، فما هو سبب هذا الانتفاخ وكيف يمكن التخفيف منه؟
أسباب انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
تختلف مُستويات الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية قبل بدءها بما يُقارب بـِ 10-14 يوم، مما يُسبب انتفاخ البطن، نتيجة تأثيرها في الأمعاء مما يُبطئ حركتها، إضافة إلى أنها تزيد من احتباس السوائل في منطقة البطن، فتبدو منتفخة، إضافة إلى أن هُناك أسباب أخرى يُمكن أن تُساهم في انتفاخ البطن قبل الدورة، ومنها:[١][٢]
- إفراز بطانة الرحم مواد تُسبب حدوث تقلصات في الأمعاء، وتسمى (البروستاجلاندين) حيث تساعد هذه المواد الرحم على التخلص من بطانة الرحم في كل شهر، وإذا كان الجسم ينتج الكثير منها فتدخل هذه الأحماض الزائدة إلى مجرى الدم وتسبب في تقلصات العضلات الملساء في الجسم، بما في ذلك الأمعاء، مما يؤدي بالنهاية إلى انتفاخها بشكل مزعج.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي: حيث تشير الدراسات إلى أن أعراض القولون العصبي تكون أسوأ ما يمكن قبل وأثناء الدورة الشهرية، مما يزيد انتفاخ البطن، وبالتالي حدوث آلام أكبر وتشجنات شديدة الحدة ودورة غزيرة.
- الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة: حيث تنمو وتتورم الأنسجة المبطنة للرحم بشكل مُفرط، مما يُسبب انتفاخ البطن بشدة قبل الدورة الشهرية، كما أنه يؤدي إلى تراكم الغازات مما يُسبب النفخة والإمساك الشديد قبل الدورة.
نصائح للتخفيف من انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
هذه بعض النصائح المفيدة للتخفيف من هذه المشكلة:[٣][٤]
- أكل وجبات صغيرة ومتباعدة: حيث يمكن للشراهة في الأكل أن تزيد من المشكلة، وخاصة إذا الأكل مليء بالسكريات والكاربوهايدرات، لذلك ينصح بالمحافظة على الأكل الصحي والغني بالدهون الصحية والبروتين، كما أن الأكل ببطء يساعد الأمعاء على امتصاص المُغذّيات، وحاولي الابتعاد عن هذه الأطعمة التي تزيد الانتفاخ في هذه الفترة تحديدا، ومنها: الفاصوليا، والبروكلي، والملفوف، والقرنبيط، والعدس، والبصل، والبازيلاء، والحمص).
- ممارسة الرياضة: حيث تساعدك التمارين الرياضية على تحسين وتحفيز حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من الغازات، مما يُقلل انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية.
- استخدام حبوب منع الحمل: حيث تشير الدراسات إلى أن حبوب منع الحمل قد تساعد في تحسين انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، ولكن لا تُستخدم هذه الأدوية دون استشارة الطبيب.
- تناول بعض المكملات الغذائية: مثل حبوب الفحم النشط للغازات، حيث يُساعد استخدامه قبل الوجبات بما يُقارب 30-60 دقيقة على التقليل من الغارات المُتجمِّعة في الأمعاء، مما يُقلل من انتفاخ البطن قبل الدورة.
دواعي مُراجعة الطبيب
بالرغم من أن الغازات والانتفاخ هي أعراض طبيعية، ولكن إذا شعرتِ أنها تؤثر على حياتك اليومية فمن المهم التحدث إلى طبيبك، وإذا لم يختفي الانتفاخ بعد بدء الدورة من المهم إجراء فحوصات شاملة لمعرفة الأسباب ووصف العلاجات المناسبة.[٥]
اقرأ أيضاً أسباب صوت البطن أثناء الدورة الشهرية.
المراجع
- ↑ "Why am I so bloated and gassy during my period?", weareclementine, 20/5/2021, Retrieved 30/12/2021. Edited.
- ↑ Adrienne Santos-Longhurst (6/6/2019), "Yes, It’s Finally Time to Talk About Period Farts", healthline, Retrieved 30/12/2021. Edited.
- ↑ Stacey L. Nash (15/5/2020), "If You’re Farty and You Know It, Blame Your Period", greatist, Retrieved 30/12/2021. Edited.
- ↑ Scott Frothingham (29/4/2019), "What Causes Gas Before My Period and What Can I Do About It?", healthline, Retrieved 30/12/2021. Edited.
- ↑ "HOW TO REDUCE BLOATING DURING PERIODS", omargailani, 25/9/2018, Retrieved 30/12/2021. Edited.
