تعتمد قدم الإنسان على حاسة اللّمس في التعامل مع المخاطر المختلفة، كالأسطح الساخنة، أو في التنقّل عبر التّضاريس المتغيّرة، ولكن إذا شعر الشّخص بخدر في قدمه، فقد يكون لديه إحساسٌ ضئيلٌ أو معدوم في القدم وهو ما يعرف بتنميل القدمين، وقد يكون التّنميل في القدم حالة مؤقّتة أو نتيجة لمرض مزمن، مثل مرض السّكري.[١]


أسباب تنميل القدمين أثناء النّوم

من أهم العوامل الّتي قد تسبب تنميل القدمين أثناء النوم:


الضّغط على الأعصاب

يؤدّي الضّغط على الأعصاب إلى قطع الاتّصال بين الدّماغ وأعصاب القدم، ويحدث عادةً عندما يبقى الشّخص في وضعية واحدة لفترة طويلة أثناء النّوم أو غيره، خصوصًا مع وضع قدم واحدة تحت السّاق أو أثناء تقاطعهما، ولا يعدّ هذا أمرًا خطيرًا؛ لأنّ الاتّصال بين الأعصاب والدّماغ يتم استعادته سريعًا بعد تغيير وضعيّة القدم.[٢]


نقص الفيتامينات

قد يكون السبب في تنميل القدمين أثناء النوم نقص بعض الفيتامينات، مثل نقص فيتامين ب3 (النياسين)، و فيتامين هـ، وب 1، وب 6، وب 12، والتي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحّة الأعصاب، فمثلًا قد يؤدّي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدّم، وهو سبب مهمّ لاعتلال الأعصاب المحيطية، لذا يجب فحص مستويات هذه الفيتامينات في الجسم والتأكّد منها.[٣]


مرض السّكريّ

قد يصاب مرضى السّكري بما يُعرف باعتلال الأعصاب (Neuropathy)، والذي يسبّب تنميل القدمين أثناء النّوم وحدوث ألم في بعض الأحيان نتيجة تطور مرض السكري من النوع 2 في أغلب الأحيان.[٤]


الالتهابات وأمراض المناعة

فقد يكون تنميل القدمين بسبب الإصابة ببعض الفيروسات والحالات الصحية، مثل الحالات الآتية:[٣]

  • داء لايم.
  • الفيروس المضخم للخلايا (CMV).
  • الهيربس البسيط.
  • فيروس نقص المناعة البشريّة
  • التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • الذّئبة.
  • متلازمة غيلان باريه (Guillain Barre syndrome).


اعتلال الأعصاب المحيطة (Peripheral neuropathy)

قد يحدث الاعتلال العصبيّ بغياب مرض السّكريّ، ويعدّ مرضًا شائعًا، ويرتبط بتقدّم العمر، ويؤثر عادةً على الأعصاب في الأطراف الأبعد عن الدّماغ والحبل الشّوكيّ مثل القدمين.[٤]


إدمان الكحول

يعدّ إدمان الكحول سببًا مزدوجًا لتنميل القدم أثناء النّوم، فهو يعمل بهاتين الطريقتين:[٣]

  • يؤدّي إلى نقص الثيامين والعديد من الفيتامينات المهمّة، وهذا يعدّ سببًا شائعًا لحدوث اعتلال الأعصاب المحيطيّة.
  • يؤثر بشكل مباشر على صحة الأعصاب، ويؤدّي إلى ما يسمّى باعتلال الأعصاب الكحوليّ.


متلازمة النفق الرسغي (Tarsal tunnel syndrome)

وهو حدوث تنميل في السّاق والقدم نتيجة لتلف عصب قصبة السّاق، الذي يمرّ من خلال النفق الرسغي، وهو ممر من العظام والأربطة في الكاحل.[٥]


التّصلب اللويحي أو المتعدّد (Multiple sclerosis)

والسبّب في ذلك، أنّ جهاز المناعة يهاجم المايلن الدّهني الذي يحيط بالألياف العصبيّة في جميع أنحاء الجسم.[٣]


الإصابات المباشرة

والمقصود بالإصابات المباشرة أي الإصابات التي تؤدّي إلى ضغط العصب، أو سحقه، أو تلفه مثل ضغط العصب النّاتج عن الانزلاق الغضروفيّ، أو حدوث خلع في العظم.[٣]


التعرض للسّموم

فقد يؤدي التعرّض للمواد الآتية إلى تنميل القدمين أثناء النوم:[٣]

  • الرّصاص.
  • الزرنيخ.
  • الزّئبق.
  • الثاليوم.
  • بعض العلاجات الكيميائيّة لسرطان الرّئة.
  • بعض مضادّات الفيروسات والمضادّات الحيويّة.


أسباب أخرى

قد تسهم بعض المشكلات الصحية في تنميل القدمين، وقد يظهر كَعَرَض لبعضها، ومن هذه الأمراض:

  • مشكلات الكبد.[٣]
  • مشكلات الكلى.[٣]
  • مشكلات الغدّة الدّرقيّة.[٣]
  • أمراض الأوعية الدّموية الطّرفية والتهاب الأوعية الدّموية.[١]
  • عرق النّسا.[١]
  • الحزام النّاري.[١]
  • قضمة الصّقيع (frostbite).[١]
  • مرض شاركو ماري توث (Charcot-Marie-Tooth disease)، وهو مرض وراثي.[١]


نصائح للتّخلص من تنميل القدمين أثناء النّوم

تسهم بعض الإجراءات في التخلص من مشكلة تنميل القدمين أثناء النوم، ومنها ما يأتي:[٢]

  • رجّ القدم ووضعها في وضع مريح، وثني أصابع القدم عدة مرات، والقيام ببعض تمارين إطالة الكاحل.
  • تغيير وضعية القدم؛ أي فرد السّاقين.
  • تجنبّ الوقوف في حال تنميل القدم، وبمجرد أن تعود القدم إلى وضعها الطبيعي، يستطيع الشخص الوقوف والمشي لبضع دقائق على الأقل.
  • القيام بحركات دائرية لتدليك المنطقة المصابة برفق، فإنّ هذا يعزّز الدّورة الدّموية مع تحفيز الأعصاب والعضلات.
  • التّخلص من الأحذية الضيّقة أو غير المناسبة إذا كانت هي السبب، وقد تساعد الجوارب الضّاغطة أيضًا في تعزيز تدفّق الدّم.
  • ممارسة اليوغا.
  • استخدام الكمادات الدافئة أو عمل حمام دافئ للقدم، للاسترخاء وتحسين الدّورة الدّمويّة.


ملخص المقال

يظهر تنميل القدمين عندما يبدأ الشّخص في فقدان الإحساس في القدم تدريجيًا، ومن أسباب حدوث التّنميل في القدم أثناء النوم الضّغط على الأعصاب، ومرض السّكريّ، والالتهابات، ونقص الفيتامينات، وإدمان الكحول، وبعض أمراض المناعة الذّاتية، والتّصلب المتعدّد، ومتلازمة النّفق الرّسغي، وأسباب أخرى مثل مشكلات الكبد، والكلى، وأمراض الأوعية الدّموية والتهابها.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح Rachel Nall (17/9/2018), "Numbness of Foot", .healthline., Retrieved 13/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Emily Cronkleton (25/11/2020), "How to Wake Up Your Foot: 7 Methods", healthline, Retrieved 13/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ Rick Ansorge (11/11/2020), "Tingling in Hands and Feet", Webmd, Retrieved 13/2/2022. Edited.
  4. ^ أ ب Maushmi sheth (30/6/2021), "What causes numbness of the hands and feet?", lonestarneurology, Retrieved 13/2/2022. Edited.
  5. ↑ Cleveland Clinic medical professional (20/9/2021), "Tarsal Tunnel Syndrome", clevelandclinic, Retrieved 13/2/2022. Edited.