أضرار قلة النوم على الدماغ

يحتاج الشخص البالغ ​​ما بين 7 -9 ساعات في المتوسط من النوم كل ليلة ليتمكن من أداء وظيفته على أكمل وجه، فالنوم مهم لعمل الجسم والدماغ على حدٍ سواء، ولكن يمكن أن يكون للحرمان من النوم أو النوم غير المنتظم عدد لا يحصى من الآثار السلبية على الصحة، لا سيما على وظائف الدماغ،^[١] فما هي أضرار قلة النوم على الدماغ؟

ما هي أضرار قلة النوم على الدماغ؟

يمكن أن تؤثر قلة النوم وعدم انتظامه على الدماغ سلبياً بطرق مختلفة، ويمكن تلخيص أضرار قلة النوم على الدماغ كالآتي:^[٢][٣]

• صعوبة التعلم: يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على القدرة على التعلم، إذ يجعل التقاط المعلومات أكثر صعوبة نظرًا لأنه لا يمكن الشخص من التركيز أيضًا، وعند الأطفال يمكن أن يؤدي النعاس إلى حدوث فرط النشاط والحركة لديهم مما يعيق التعلم والتركيز أيضًا.
• ضعف الذاكرة: تشير الأبحاث إلى أن الروابط العصبية التي تساهم في الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة والتذكر تقوى أثناء النوم، والأشخاص الذين لا ينامون جيدًا قد يؤثر قلة النوم لديهم أو عدم انتظامه على قدرتهم على التذكر، وكما أن الشعور بالنعاس قد يقود الشخص إلى نسيان الأشياء وعدم القدرة على التركيز، مما يزيد من ضعف الذاكرة.
• انخفاض القدرة على التفكير: وجد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى انخفاض اليقظة والتركيز، مما يعيق قدرة الشخص على أداء المهام التي تتطلب التفكير المنطقي أو المعقد، ويجعل اتخاذ القرارات أكثر صعوبة، لأنه لا يمكنه من تقييم المواقف أيضًا والقيام بالسلوك الصحيح.
• الإصابة بالاكتئاب: قد يرتبط الحرمان من النوم لمدة طويلة بالاكتئاب وفقدان الدافع بشكل عام، وغالبًا ما يعاني مرضى الاكتئاب من انخفاض مستوى الميلاتونين، الذي يؤدي انخفاضه إلى الأرق وعدم انتظام النوم، وكما يمكن أن تكون نوبات القلق والذعر رد فعل شائع للأشخاص الذين يعانون من نقص النوم المزمن.
• المزاجية والاضطرابات نفسية: يمكن أن يؤدي نقص النوم الشديد والطويل إلى حدوث عدد من أعراض الاضطرابات النفسية، مثل الهذيان والهلوسة.
• الإصابة بالصداع: يمكن أن تسبب قلة النوم حدوث نوبات من صداع التوتر والصداع النصفي، وذلك لأن الحرمان من النوم يزيد من إنتاج البروتينات المسؤولة عن الشعور بالألم في الجسم، كما يُمكن للصداع نفسه أن يؤدي بدوره إلى حدوث اضطرابات بالنوم، والسبب في ذلك هو أن النوم والصداع يشتركان في آليات معينة لحدوثهما في الدماغ.^[٤]

هل قلة النوم تقتل خلايا الدماغ؟

لا يوجد دليل قاطع على أن قلة النوم تقتل الخلايا العصبية في الدماغ البشري، ولكن يفترض البعض أن الحرمان من النوم لمدة طويلة قد يتسبب في تدهور الخلايا العصبية، كما يؤثر سلباً على ترابط الخلايا العصبية ببعضها داخل الدماغ، إذ أنه من المعروف أن النوم يسمح للدماغ بالراحة، وتقوية الخلايا العصبية، واستعادة المواد الكيميائية لتوازنها في الدماغ.^[١]