أعراض ضعف عضلات الحوض عند النساء

ضعف عضلات الحوض دلالة على عدم القدرة على التحكم في عضلات الحوض، إذ يحتوي قاع الحوض على مجموعة من العضلات والأربطة التي تعمل سويًا كحمالة لدعم أعضاء الحوض بما في ذلك المثانة، والرحم، والمستقيم، أو حتى البروستاتا.^[١]

سلس البول والبراز

يُعد تسرب البول من المثانة أحد الأعراض الشائعة لضعف عضلات الحوض، ويُلاحظ حدوثه عند السعال أو العطس أو ممارسة الرياضة، أو حتى الضحك، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه المشكلة تُعتبر قابلة للعلاج.^[٢]

إضافًة لذلك قد تُعاني النساء المُصابات بضعف عضلات الحوض من تسرب البراز بشكلٍ لا إرادي، ولكن تُعد هذه الحالة أقل شيوعًا من سلس البول، ويُمكن أن تحدث في كثير من الأحيان نتيجة التعرّض إلى تمزق عضلات الحوض من الدرجة الرابعة أثناء الولادة.^[٢]

تدلي أعضاء الحوض

يُمكن أن يتسبب ضعف عضلات الحوض بتدلي واحد أو أكثر من أعضاء الحوض كالرحم أو الأمعاء أو المثانة، من موضعها الطبيعي في الحوض بحيثُ يُمكن أن تبرز في المهبل، وقد تشعر المرأة بثقل في الحوض، ويُمكن علاج هذه المشكلة في حال كانت بسيطة من خلال ممارسة تمارين منتظمة لقاع الحوض والتي تُعرف بتمارين كيجل.^[٣]

الشعور بالألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية

إنّ عدم استرخاء عضلات قاع الحوض أثناء ممارسة العلاقة الجنسية قد يؤدي إلى الشعور بالألم، والذي يُمكن أن يؤدي أيضًا في بعض الأحيان إلى التشنج المهبلي، إذ قد تتقلص عضلات قاع الحوض قبل الجماع أو أثناءه تحسبًا لإصابتها مرة أخرى.^[٣]

ومن الجدير بالذكر بأنّ الشعور بالألم أثناء ممارسة الجنس لا يُشير بالضرورة إلى ضعف عضلات قاع الحوض، فقد يحدث نتيجة الشد المفرط أو الشد في عضلات قاع الحوض.^[٣]

انخفاض الإثارة الجنسية أثناء العلاقة الزوجية

وجدت إحدى الدراسات أن أعراض ضعف عضلات قاع الحوض مرتبطة بشكل كبير بانخفاض الإثارة الجنسية أثناء الجماع، وقلة النشوة الجنسية، وعسر الجماع.^[٣]

كيف يمكنني تقوية عضلات الحوض؟

يمكن تقوية عضلات الحوض من خلال ممارسة بعض التمارين المنتظمة والموجهة، وتُعرف هذه التمارين بتمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل، إذ تُساعد هذه التمارين على:^[٤]

• تحسين القدرة على السيطرة على المثانة والأمعاء.
• تقليل مخاطر التدلي عند النساء.
• تحسين الشفاء عند النساء بعد الولادة والجراحة.
• زيادة الثقة الاجتماعية وتحسين نوعية الحياة.

ولممارسة هذه التمارين يجب بداية تحديد عضلات قاع الحوض ويمكن توضيح آلية التمرين كالآتي:^[٤]

1. عليكِ التخيل بأنك تتبولين ثم تحبسه، واحرصي على عدم شد عضلات البطن أو الأرداف أو الفخذين ويجب أن تشعري بأن الشد في العضلات الداخلية لك.
2. خذي نفسًا عميقًا واختار الوضعية المناسبة، وتمتاز هذه التمارين بإمكانية إجراؤها بأي وضعية مناسبة.ي
3. قومي بشدّ العضلات لمدة 3 ثواني ثم ارخِ العضلات لمدة 3 ثوان.
4. عليكِ في كل مرة زيادة هذه المدة لتصل إلى 10 ثوان.
5. كرري التمرين بمعدل 2-3 مرات يوميًا.

ملخص المقال

ضعف عضلات الحوض هو عدم السيطرة على حركتها؛ مما يسبب مشاكل في الجهاز التناسلي ينجم عنها عدة أعراض كألم أثناء الجماع، وتدلي المثانة أو الرحم، وسلس بولي وغيرها، لذلك عليك استشارة الطبيب المختص في وصف الأعراض وتلقي العلاج المناسب سواء بالتمارين أو الدواء، وبالتالي من المهم مراقبة نفسك حتى لا يتطور الأمر للوصول إلى حالة الجراحة.