يعاني البعض من آلام القدم عند المشي، وهذا ما يؤثر على جودة حياتهم الحركية والوظيفية، فما هي الاسباب وكيف يمكن علاجه؟


أسباب آلام القدم عند المشي

تعود أسباب آلام القدم عند المشي إلى أحد هذه الأسباب، ويُمكن توضيحها كالتالي:[١][٢]

  • القدم المسطحة: وهي حالة شائعة حيث يكون ضغط القدم بشكل مسطح على الأرض عند الوقوف، ويحدث عادةً عند الولادة ويمكن أن يتطور إلى مرحلة الطفولة إذا لم تنمو أٌواس القدم بشكل كامل.
  • التهاب المفاصل: حيث يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من التهاب المفاصل ألمًا وتيبسًا في المفاصل والعضلات والعظام في القدمين، مثل التهاب المفاصل الروماتيدي والنقرس.
  • إصابة المفاصل: حيث إن إصابة المفاصل أو تمزق الأربطة في مفاصل القدم تحدث ألما شديدا، ويمكن أن يحدث أيضًا عندما تتحرك إحدى العظام جزئيًا خارج موقعها الأصلي.
  • التهاب اللفافة الأخمصية: وهي رباط سميك من الأنسجة يمتد طوليًا عبر قاع القدم، وعادة ما يسبب ألم في كعب القدم عند أول خطوة في الصباح، أو عند الوقوف بعد فترة طويلة من الجلوس والعكس صحيح.
  • ألم أسفل القدم: وهو التهاب مؤلم يصيب القدم، ويمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو المشاركة في الأنشطة التي تتضمن الجري والقفز، ويمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية غير المناسبة إلى حدوث ذلك أيضًا.
  • الإصابة بورم مورتون العصبي: وهو سماكة الأنسجة التي تحيط بالعصب في باطن القدم والأصابع، وينشأ عادة بين إصبع القدم الثالث والرابع بسبب تهيج الأعصاب أو الضغط أو الصدمة.
  • التهاب الأوتار: وهي حبال ليفية تربط العضلات بالعظام، وتعتمد الأعراض على الوتر المصاب، حيث أن الأعراض الأكثر شيوعًا هي الألم والتيبس الذي يزداد تدريجيًا مع استمرار الحركة.
  • إصبع القدم العشبي: وهو التواء في المفصل الرئيسي لإصبع القدم الكبير، ويحدث عادةً بسبب ثني إصبع القدم لأعلى كثيرًا، وهو شائع بين الرياضيين الذين يمارسون الرياضة على العشب الصناعي، ومن هنا يأتي اسم الحالة.
  • ظهور كعب (سبير): وهو نمو شبيه بالعظم يقع بين عظم الكعب وقوس القدم، وتسبب هذه الحالة الألم والاحمرار والتورم، وينتشر الألم في جميع أنحاء القدم بالكامل خاصة أثناء المشي أو الركض.


علاج آلام القدم عند المشي

هذه بعض النصائح لتخفيف ألم القدم:[٣]

  • مارس تمارين استطالة لعضلات الكعب والقدم.
  • ارتدِ أحذية ذات دعم جيد، وركز على الانحناءات داخل الحذاء أن تكون مناسبة لباطن القدم.
  • استخدم نعلا طبيا من السيلكون يتم ارتداؤه في الحذاء.
  • استخدم الكمادات المثلجة لتخفيف الالتهاب.
  • استخدم مسكنات الألم مثل الباراسيتامول لتخفيف الألم عند المشي ولكن بعد مُراجعة الطبيب.
  • عند الألم الشديد استخدم العكازة.
  • اسأل طبيبك حول الحقن الستيرويدية لتخفيف التهاب المفاصل أو الأوتار.
  • تجنبي ارتداء الكعب العالي.
  • انقع القدمين في مياه دافئة بعد المشي لتخفيف الألم والتورم في القدمين.


المراجع

  1. Adrienne Santos-Longhurst (28/5/2019), "Why Do My Feet Suddenly Hurt When I Walk", healthline, Retrieved 4/1/2022. Edited.
  2. Paul Fiscus (20/3/2020), "7 Causes of Foot Pain While Walking", maplewoodsaukprairie, Retrieved 4/1/2022. Edited.
  3. Matthew Hoffman (11/6/2021), "Foot Pain", webmd, Retrieved 4/1/2022. Edited.