السمنة واحدة من أكبر المشاكل الصحية في العالم، وعلى الرّغم من ارتباط السّمنة بالنظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والدهون الضارة وانعدام الإرادة، إلّا أنّ السمنة ترتبط كذلك بالعديد من الحالات المرضية المزمنة واضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم، فما هي هذه الأمراض البدنية التي تؤدي إلى السمنة؟[١]
الأمراض البدنية التي تؤدي إلى السمنة
تسبب العديد من العوامل الوراثية والفسيولوجية والبيئية صعوبةً في إنقاص الوزن وتراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة، وفي بعض الحالات يعزى سبب الإصابة بالسمنة إلى وجود بعض المشاكل الصحية والبدنية والتي من أهمها ما يلي:[٢][٣]
- قصور الغدة الدرقية الذي ينتج عن خللٍ في إنتاج الهرمونات الرئيسية للغدة الدرقية مسببًا زيادة ملحوظة في الوزن.
- مقاومة الإنسولين، والتي تُسبب ارتفاع مستوى الإنسولين في الجسم ونمو الأنسجة الدهنية وزيادة الوزن.
- متلازمة تكيس المبايض التي تسبب اختلالًا في الهرمونات لدى النساء وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- مرض التهاب المفاصل الذي يسبب انخفاض النشاط البدني وزيادة الوزن.
- اضطرابات الجهاز العصبي التي قد تزيد من الشراهة في تناول الأطعمة مسببةً لاحقًا الإصابة بالسمنة.
- الاكتئاب ونوبات الصرع التي تتطلب أخذ بعض العلاجات التي قد تسبب السمنة.
- متلازمة كوشينغ وهو اضطراب هرموني نادر يسبب الإفراط في إنتاج هرمونات الستيرويد؛ مما يشكل عائقًا لفقدان الوزن.
- الأمراض الوراثية الناتجة عن توارث بعض الصفات الجينية النادرة مثل متلازمة برادر ويلي.
- كما وَرد عن الدّراسة الوطنية لفحص الصحة والتغذية (NHANES)، ارتبطت السمنة بزيادة انتشار مرض السكري من النوع 2، وأمراض المرارة، وأمراض القلب التاجية، وارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الحصول على قسط كبير من النوم إلى تغيرات في هرمونات الجسم مما يزيد من الشهية ويسهم في زيادة الوزن.
كيف تقي نفسك من السمنة والأمراض المُسببة لها؟
تساعد بعض التغيرات في روتين الحياة والأنظمة الغذائية على الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالسمنة في المستقبل والحفاظ على الصحة البدنية والوقاية من الأمراض المزمنة الناتجة عن السمنة، وفي ما يلي إليك أهم النصائح للوقاية من السمنة:[٤][٥]
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالألياف والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الخضروات والفواكه.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأملاح التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
- إعداد الوجبات الصحية في المنزل وتجنب استهلاك الوجبات السريعة.
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة، والحلويات مثل الفطائر والبسكويت والكعك.
- شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم.
- زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التقليل من الخمول البدني والجلوس لفترات طويلة على شاشات التلفاز وأجهزة الهاتف.
- الاسترخاء والتقليل من الإجهاد والتوتر الذي يسبب زيادة مستويات هرمون الكورتيزول وزيادة الوزن.
- زيارة الطبيب والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية قد تسبب السمنة لاحقًا.
المراجع
- ↑ Kris Gunnars (18/1/2022), "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity", healthline, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ Jerry R. Balentine (15/7/2021), "Obesity and Overweight", medicinenet, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ "Obesity", mayoclinic, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ Yasmine S. Ali, (14/10/2021), "How to Prevent Obesity", verywellhealth, Retrieved 7/2/2022. Edited.
- ↑ "5 simple things you can do NOW to prevent obesity", themedicalcityclinic, Retrieved 7/2/2022. Edited.
