تُصدر الأجهزة الإلكترونية مستويات عالية من الضوء الأزرق، وقد يؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة إلى شعور الفرد بإزعاج وإجهاد مؤقت يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية، كالجفاف في العينين والرؤية الضبابية والصداع وغيرها،[١] وفي هذا المقال سنتحدث عن تأثيرات الأجهزة الإلكترونية على العين وكيفية حماية العينين.
تأثير الأجهزة الإلكترونية على العين
يؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية إلى إحداث أضرار مختلفة على مستوى العين، وترتبط نسبة التأثير بعدد ساعات الاستخدام، ومن هذه التأثيرات السلبية ما يأتي:
متلازمة الرؤية الحاسوبية
أو إجهاد العين الرقمي، هي مجموعة من المشاكل المتعلقة بالعين والتي تنتج عن تعرض العينين لفترات طويلة للشاشة الرقمية، وغالبًا ما يكون الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً في استخدام الأجهزة الإلكترونية، خاصةً في الأماكن ذات الإضاءة الخافتة أو بوضعية خاطئة، أكثر عرضة للإصابة بإجهاد العين في مرحلة ما من حياتهم.[٢]
قصر النظر
وهي حالة تحدث بسبب استطالة مقلة العين، مما يجعل من الصعب على الضوء القادم إلى العين أن يتركز بشكل صحيح على شبكية العين، وينتج عن هذا قصر النظر، أي صعوبة رؤية الأشياء عن بعد.[٢]
جفاف العين
تؤدي زيادة استخدام الأجهزة الذكية إلى الإصابة بجفاف العين، وذلك لأنّ معدل رمش العين ينخفض مما يؤدي إلى تبخر الغشاء الدمعي بشكل أسرع، مما يؤدي إلى جفاف العينين وشعور المصاب بحكة فيهما.[٢]
إرهاق وتعب العين
يتسبب التركيز لفترات طويلة في الضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة الإلكترونية في شعور الفرد بتعب وإجهاد في العينين، لذا يجب على الفرد الحرص على أخذ استراحة من التركيز على الأشياء القريبة.[٢]
تلف الشبكية
يمكن أن يؤدي التعرض المباشر للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية خاصة في الليل إلى تلف شبكية العين، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالتنكس البقعي وإلحاق الضرر بالرؤية المركزية للفرد (أي القدرة على رؤية الأشياء الموجودة أمامك مباشرةً)، ومع تقدمك في العمر يصبح هذا الأمر أكثر أهمية، لأنّ شبكية عينك تصبح أكثر حساسية للضرر.[٣]
كيف تؤثر الأجهزة الإلكترونية على العين؟
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تأثير الأجهزة الإلكترونية على العين وتسببها بالجفاف والإرهاق وباقي التأثيرات المذكورة السابقة، ومن هذه الأسباب:[٤]
- انخفاض معدل رمش العين
تخفّض الأجهزة الإلكترونية معدل رمش العين بنسبة 66% عند التحديق في شاشة الأجهزة، ويُعدّ رمش العينين مهمًا جدًا للحفاظ على صحة العينين فمع كل رمشة للعين يتجدد ترطيب العينين.
- انخفاض معدل الدموع
يحافظ الدمع على العينين ويزيد من ترطيبها وراحتها، ويؤدي الجلوس لوقت طويل على الأجهزة إلى انخفاض مستوى بروتين الميوسين الموجود في الغشاء الدمعي، والذي يساعد على ربط الدموع بسطح العين، وقد يؤدي نقصه إلى تهيج العين وشعور المصاب بحكة فيهما.
- ارتفاع نسبة الخلل في غدة ميبوميين
غدد الميبوميين هي الغدد الصغيرة التي تبطن الجفن وتفرز الزيوت الأساسية على الدموع، وعندما لا تعمل هذه الغدد بشكل صحيح تحدث حالة تُعرف بخلل غدة الميبوميان، ومن مضاعفاتها حدوث تغير في مكونات الدموع وشعور المصاب بعدم راحة في عينيهِ.
كيف يمكننا حماية العينين من الأجهزة الإلكترونية؟
يمكن لبعض التغييرات أن تحدث فرقًا بتقليل إجهاد العينين أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية ومنها:[٥]
- الحرص على إبعاد الشاشة عن العينين بطول ذراع تقريبًا.
- استخدام شاشات الحماية على الأجهزة الإلكترونية للتقليل من توهجّ الشاشات.
- اتباع قاعدة 20-20-20 والتي تتضمن النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا بعد كل 20 دقيقة ولمدة 20 ثانية على الأقل.
- تخصيص وقت للاستراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتين عمل على الأجهزة الإلكترونية.
- استخدام قطرات الترطيب لترطيب العينين عند الشعور بجفافهما.
- التأكد من أن الإضاءة في الغرفة ساطعة بدرجة كافية، بحيث لا يكون الجهاز المستخدم أكثر سطوعًا من المناطق المحيطة به.
- إجراء الفحوصات الدورية للعينين عند الطبيب.
- استخدام نظارات خاصة للأجهزة عن الحاجة والتقليل من استخدام العدسات اللاصقة.
ملخص المقال
تُحدث الأجهزة الإلكترونية والتحديق بالشاشات لفترات طويلة أضرارًا للعينين، كتعرضها للإجهاد والجفاف وتهيّج العينين، نتيجةً للعديد من الأسباب منها قلة الرمش في العينين وتغير تركيب الدموع وغيرها، ويمكن اتباع بعض النصائح للتقليل من الأخطار المرافقة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية مع ضرورة الحرص على مراجعة طبيب العيون بشكل دوري.
المراجع
- ↑ "/digital-devices-your-eyes", american academy of opthalmology, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "hazards of electronic device", medanta, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ "the scary effects of technology on our eyes", goodeyes, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ "electronic-devices-and-dry-eye", all eyes org, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ↑ "prevent-digital-eyestrain", webmd, Retrieved 26/1/2022. Edited.
