يُعدّ التدليك من الأساليب غير الجراحية البديلة للأدوية في علاج ألم الرّقبة فهو علاج يدوي يستخدم العضلات والأنسجة اللّينة لعلاج شد وتوتّر العضلات وتخفيف صداع الرّأس الذي قد ينتج بسبب وضعيّات الرّأس الخاطئة.[١]
فوائد علاج آلام الرقبة بالتدليك
تعود تقنية التّدليك على الرّقبة والجسم بفوائد عظيمة أهمّها ما يأتي:
- تحسين الدّورة الدّموية.[٢]
- تخفيف تشنّج وتوتّر العضلات.[٢]
- تخفيف آلام الرّقبة.[٢]
- التّقليل من احتباس السّوائل والالتهابات.[٢]
- زيادة مدى الحركة ومرونة الجسم.[٢]
- الشّعور بالاسترخاء.[٢]
- تقليل ضغط الدّم ومعدّل ضربات القلب.[٣]
أنواع التّدليك المستخدمة في علاج آلام الرّقبة
قد يُؤدّي تدليك العنق نفسه إلى تفاقم الأعراض والآلام لذلك غالبًا ما يلجأ المعالجون إلى تدليك المناطق المحيطة بالعنق؛ كالكتفين وأعلى الظّهر والصّدر لتحرير اللًفافة العضلية وبالتّالي تخفيف آلام الرّقبة وتعزيز وظيفتها،[٣] ويتمّ ذلك بطرق مختلفة أشهرها ما يأتي:
التّدليك السّويدي
يتم في هذا النّوع من التّدليك استخدام غسول أو زيت لتقليل احتكاك الجلد، ويجمع فيه المعالج بين لمسات خفيفة في اتجاهٍ ما مع الضّغط العميق في اتجاه آخر لزيادة استرخاء العضلات، وهذا من شأنه زيادة تدفّق الدّم لطرد فضلات العضلات؛ كحمض اللاكتيك وحمض البوليك وغيرها التي تُسبّب لها التّشنّج والألم.[٢]
تدليك الأنسجة العميقة
يستهدف هذا النّوع من التّدليك الطّبقات العميقة من العضلات والأنسجة الضّامة، وغالبًا ما يُستخدم لتخفيف ألم وشدّ العضلات المزمن وتصحيح وضعيات الرّأس الخاطئة، ونظرًا لأنّ هذا التّدليك يستهدف الطًبقات العميقة فقد يشعر الشّخص بعدم الرّاحة الجسدية أثناء التّدليك وبالألم بعده.[٤]
تحرير اللّفافة العضلية
اللّفافة العضلية هي نسيج ليفي يحيط بالعضلات فيغلفها ويدعمها، وإصابة هذه اللّفافة تُحدث توترًا والتصاقات فيها ومن هنا تكمن أهمّية هذا النّوع من التّدليك في تخفيف التوتّر المخزن فيها وتقليل التصاقاتها.[٢]
متى تظهر نتيجة التّدليك في تخفيف آلام الرّقبة؟
يُشار إلى أنّ الخضوع لجلسات علاجية لتدليك الرّقبة لمدّة ساعة لكلّ جلسة بتكرار 2-3 مرّات أسبوعيًا يؤدّي إلى ظهور نتائج إيجابية في تخفيف ألم الرّقبة بعد 4 أسابيع.[٥]
أسباب آلام الرقبة
يُعدّ قضاء ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب والهواتف النّقالة أشهر أسباب آلام الرّقبة، حيث يكون وضع الرّأس منحنيًا للأمام ممّا يُسبّب آلامًا في الرّقبة وقد تمتدّ إلى الذّراعين، وبشكل عام فإنّ الضّغط يزداد على عضلات وفقرات الرّقبة بحوالي 10 أرطال لكل بوصة يتحرك فيها الرّأس إلى الأمام من الوضع المحايد.[٦]
ومن الأسباب الأخرى ما يأتي:[٧]
- النّوم بوضعيّات غير مريحة.
- التواءات وإجهاد الرّقبة
- الحوادث أثناء ممارسة الرّياضة.
- حوادث السّيارات.
- بعض الأمراض مثل الألم العضلي الليفي أو تضيق قناة النّخاع الشّوكي أو التهاب المفاصل العنقية في آلام الرّقبة وتزداد شدّة آلام الرّقبة.
- تمزّق الأقراص بين الفقرات.
- كسور الفقرات.
ملخص المقال
يُعدّ التّدليك أحد أنواع العلاج اليدوي الفعّالة في علاج آلام الرّقبة فهو يزيد تدّفق الدّم ويُخلّص العضلات المشدودة من فضلاتها التي تُسبّب الألم ويزيد مدى حركة ومرونة الرّأس ويُمكن أن يؤدي بتقنيات مختلفة تستهدف أنسجة محدّدة فمنها ما يستهدف العضلات السّطحية عن طريق الضّغط بلمسات خفيفة ومنها أكثر شدّة يستهدف العضلات الأعمق أو اللّفافة العضلية.
المراجع
- ↑ "Massage Therapy for Neck Pain", serenitynw, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Massage Therapy Helps Ease Neck and Back Pain", spineuniverse, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Neck Pain Massage", massageenvy, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "Massage Therapy for Back and Neck Pain", bodysoulsalem, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "Timing Is Key to Massage's Benefits for Neck Pain", webmd, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑ "Massage Therapy for Neck Pain", integrativehealthcare, Retrieved 17/2/2022. Edited.
- ↑
