يعدّ انتفاخ القدمين (Feet Swelling) شائعٌ جدًا عند كبار السّن ومن أسباب تورم أو انتفاخ القدمين تراكم السّوائل في الأنسجة وقلّة الحركة، لذلك من المهم ضمان العلاج المُناسِب لانتفاخ القدمين منعًا لتفاقم الأعراض وحدوث المشكلات الأكثر خطورة، وسنتطرّق في المقال إلى كيفية علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن.[١]
علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن
يمكن علاج انتفاخ القدمين عند كبار السن كالآتي:[٢]
رفع القدمين
يساعد رفع القدمين أعلى بقليلٍ من مستوى القلب وباستخدام وسادةٍ لمدة 20 دقيقة يوميًا إلى تقليل انتفاخ القدمين عند كبار السن.[٢]
العلاج بالتدليك
يساعد تدليك القدمين بلطفٍ وباستخدام أحد أنواع الزّيوت؛ مثل زيت النعناع وزيت البابونج على الاسترخاء وتحسين جريان الدّورة الدّموية في القدمين، ومنع تراكم السّوائل، وبالتّالي تقليل انتفاخ القدمين عند كبار السن.[٣]
الحركة
تساعد الحركة على تخفيف الانتفاخ والتخلّص من السّوائل الزّائدة بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب والأوعية الدّموية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة التّمارين الرّياضية.[٢]
ارتداء جوارب ضاغطة
تعدّ الجوارب الضّاغطة جوارب مريحة، تضغط برفقٍ على القدمين وتُحسِّن جريان الدورة الدموية وتقلِّل الألم والانتفاخ.[٢]
اتباع نظام غذائي صحي
يمكن إضافة الأطعمة المحتوية على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة إلى النظام الغذائي؛ وتشمل الخضروات الورقية والأناناس والعنب والثوم والبصل والشمندر، بالإضافة إلى تجنّب تناول الأطعمة المالحة.[٣]
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على تقليل احتباس السّوائل من خلال خفض مستويات الصوديوم وزيادة طرح البول، لذلك يُنصَح بتناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم؛ مثل البطاطا الحلوة والموز وسمك السالمون.[٢]
العناية الجيدة بالقدمين
يجب العناية بالقدمين والحفاظ على المنطقة المُصابة نظيفة وجافّة وارتداء بالأحذية والجوارب دائمًا تجنّبًا للإصابات والعدوى.[٣]
التحكّم في كمية السوائل
يحتاج الجسم للماء بهدف الحفاظ على رطوبة الجسم، ولا بدّ من استشارة الطبيب لتحديد كمية السّوائل المُناسِب تناولها لتقليل الانتفاخ.[٣]
أدوية تسبب انتفاخ القدمين عند كبار السن
تسبب بعض أنواع الأدوية انتفاخ القدمين عند كبار السن، ولهذا السّبب لا بدّ من مراجعة الطبيب لتغيير نوع الدواء أو خفض جرعته، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:[٣]
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- الأستروجين.
- أحد أدوية السكري؛ وهو ثيازويلدين (Thiazolidinediones) مثل دواء دايميكرون (Dimicron).
- بعض أنواع مسكّنات الألم (NSAIDs)، مثل إيبوبروفين (Ibuprofen)، أو الأسبرين (Aspirin).
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم أو أدوية مرض ألزهايمر والباركنسون؛ مثل ميمانتين (Memantine) كدواء إيبكسا (Ebixa) وبراميبكسول (Pramipexole) كدواء ميرابيكس (Mirapex).
متى يزول انتفاخ القدمين عند كبار السن؟
غالبًا يزول انتفاخ القدمين من تلقاء نفسه بعد عدة أيام من الالتزام بالتّدابير سابقة الذّكر، إلا أنّ عدم اختفائه فقد يدلّ حينئذٍ على مشكلةٍ صحية تستدعي مراجعة الطبيب والحصول على الإجراءات اللازمة.[٤]
دواعي مراجعة الطبيب
لا بدّ من مراجعة الطبيب إذا لم تخفف العلاجات السّابقة انتفاخ القدمين عند كبار السن أو في حال ملاحظة ظهور أحد الأعراض التالية:[٥]
- تقرّحات في القدمين.
- انتفاخ في قدم واحدة فقط.
- زيادة الألم.
- بثور في القدمين.
- احمرار.
المراجع
- ↑ "Leg Swelling in Aging: What to Know & What to Do", betterhealthwhileaging, Retrieved 26/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "10 Home Remedies for Swollen Feet", healthline, Retrieved 22/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Edema in Elderly Adults: Swollen Legs, Ankles, and Feet", griswoldhomecare, Retrieved 22/2/2022. Edited.
- ↑ "Swollen ankles, feet and legs (oedema)", nhs, Retrieved 26/2/2022. Edited.
- ↑ "Swollen Feet and Ankles: Treatments to Try", clevelandclinic, Retrieved 22/2/2022. Edited.
