يُشار إلى ألم الظهر المُفاجئ (Back pain)، على أنّه الألم الذي تشعر به نتيجةً لتصلّب أسفل الظهر وعدم القدرة على تحريكه، إضافةً إلى صعوبة الوقوف بشكلٍ مُستقيم، ويستمر ألم الظهر الحاد أو المُفاجئ لبضعة أيّام، وقد يستمر الأمر في بعض الحالات ليصل إلى أسابيع.[١]
أسباب ألم الظهر المُفاجئ
يُمكن حدوثه لأسباب تتفاوت في شدة خطورتها بحيث تتراوح بين المسببات البسيطة والخطيرة التي تتطلب مراجعة الطبيب:[١]
الوضعيات أو الممارسات الخاطئة
ومنها:
- النوم بوضعية خاطئة، كالنوم على البطن، إذ قد يتسبب ذلك بضغط على العمود الفقري والمفاصل، وإجهادها.[٢]
- استخدام مكيف الهواء، فقد يتسبب الهواء البارد المنبعث من مكيف الهواء بانقباض العضلات والأوتار المُحيطة بالعمود الفقري، وقد يتسبب ذلك بالضغط على جذور الأعصاب في المنطقة، مما يسبب شعوراً بألم.[٣]
- رفع الأشياء الثقيلة.[١]
- الجلوس بوضعية خاطئة أو الجلوس بوضعية معينة لفترات طويلة.[١]
- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة ودون إشراف مختص.[٤]
- ارتداء الكعب العالي، نظراً لارتباط أوتار الركبة بالحوض وأسفل الظهر، كما أن المشي على مقدمة القدم سيجعله مركز الجاذبية؛ مما يُجبر الشخص على تقويس ظهره عند الوقوف، وبالتالي الشعور بألم الظهر.[٥]
التعرض لإصابات
ومنها:
- الشدّ العضليّ.[١]
- التعرض لإصابة مباشرة على الظهر، ممّا يُسبب حدوث تقلّصات عضليّة أو إجهاد أو تمزّق في العضلات والأربطة، أو كسور العظام.[١]
الإصابة بالأمراض
ومنها:
- الديسك.[١]
- عرق النسا.[١]
- تضيق العمود الفقري (تضيق القناة الشوكية).[١]
- سرطان العمود الفقري.[١]
- انحناءات العمود الفقري الوراثية؛ مثل (مثل الجنف أو الحداب).[١]
التخفيف من ألم الظهر المُفاجئ
يساهم اتباع بعض الطرق في تخفيف ألم الظهر المفاجئ لدى البعض، ومنها التالي:[٦]
تجنب الوضعيات والممارسات المسببة لألم الظهر
فبشكل عام يجب الحرص على أخذ وضعيات صحيحة وسليمة للظهر سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، مع ضرورة تجنب ارتداء الكعب العالي وحمل الأوزان الثقلية.[١]
علاج مسبب الحالة
إذ إن الكسور والإصابات يستلزم علاج الحالة على يد طبيب مختص تخفيفاً للألم وتفاديًا لحدوث مضاعفات.[١]
تجنّب البقاء بدون حركة لفترة طويلة
وهذا يتعارض عن ما هو شائع بين الناس بشأن البقاء بالسرير والاستلقاء وقلة الحركة، فالاستمرار بالحركة قد يُساهم في التعافي بشكلٍ أسرع (باستثناء حالات أمراض العمود الفقري كالكسر وغيرها)، وقد يكون الأمر مؤلمًا في بدايته ولكن ستشعر بتحسّن فيما بعد؛ خاصّةً مع تناولك مسكّنات للألم.[٦]
التمارين الرياضيّة
يساهم ممارسة التمارين التي تستهدف تمارين تقوية عضلات الظهر بانتظام بالإضافة لممارسة اليوغا والمشي والسباحة في التخفيف من الشعور بألم الظهر، ومن المهم التذكير هنا بضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد نوع التمارين المناسبة التي تُسهم بتخفيف الألم.[٦]
الأدوية
ومن الأدوية المستخدمة:[٧]
- مسكنات الألم، ومن أبرزها الباراسيتامول ومسكنات الألم غير الستيرويديّة؛ مثل الآيبوبروفين أو نابروكسين لتخفيف الألم.
- مرخيات العضلات، ويمكن استخدامها إلى جانب المسكنات في حال وجود تقلّصات عضليّة مؤلمة.
الكمّادات الساخنة والباردة
يمكن استخدام الكمادات الساخنة في بداية الشعور بالألم ثم استخدام الكمادات الباردة لاحقاً، ويساهم استعمال الكمادات بشكلٍ كبير في تخفيف الشعور بالألم، ويمكنك اتّباع أيضاً استعمال الكمادات بالتناوب بين الباردة والساخنة بشكل مُتتابع ووضعها على منطقة الألم.[٦]
العلاجات الطبيعيّة
وهي العلاجات التي يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي باستخدام بعض التقنيات اليدويّة كالتدليك على سبيل المثال، لزيادة مرونة العضلات وتقويتها.[٨]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش "Low back pain - acute", medlineplus.gov, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "Morning Back Pain: Causes, Symptoms, and Treatment", healthline, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ↑ "How to prevent muscle pain due to air conditioning SOLVED"], arlingtonairconditioningheating, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ↑ "Good and Bad Exercises for Low Back Pain", webmd, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ↑ "The Real Harm in High Heels", osteopathic, Retrieved 22/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Back pain ", www.nhs.uk, Retrieved 21/1/2022. Edited.
- ↑ "Treatment -Back pain", nhs, Retrieved 18/1/2022. Edited.
- ↑ "Back pain", www.mayoclinic.org, Retrieved 21/1/2022. Edited.
