أسباب النوم الكثير عند المراهقين

قد يبدو نوم المراهقين لساعاتٍ طويلةٍ، أمرًا مقلقًا، وربما يشعر الأهل بالخوف من وجود مشكلة صحية أو نفسية وراء ذلك، على الرغم من أن هذا الأمر شائع وطبيعي في فترة المراهقة، إلا أن كثرة النوم لا سيما خلال النهار قد تكون مؤشرًا لمشاكل أخرى،^[١] فما هي أسباب كثرة النوم لدى المراهقين؟ ومتى يصبح الأمر مثيرًا للقلق؟

ما هي أسباب كثرة النوم لدى المراهقين؟

هنالك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ساعات نوم طويلة لدى المراهقين، ومنها ما يلي:^[١][٢]

• معدل النمو السريع في فترة المراهقة: من الطبيعي احتياج الجسم في مرحلة المراهقة للمزيد من الراحة؛ نتيجةً لنمو أجسام المراهقين بمعدل سريع بعد انتهاء مرحلة الطفولة، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة، وهذا ما يجعلهم ينامون لساعاتٍ إضافية.
• التغيرات الحيوية في أجسام المراهقين والحاصلة في مرحلة البلوغ: مثل التغيرات الهرمونية والبيولوجية التي تؤثر على دورة النوم، والتي تُؤدي إلى تأخر الوقت الذي ينام فيه المُراهق، وبالتالي تأخر وقت استيقاظه، مما يحرمه من نيل القسط الكافي من النوم ليلًا، فيشعر بالتعب والنعاس طيلة اليوم، ولهذا السبب عادةً ما يقضي المراهقون ساعات طويلة في النوم نهارًا بعد عودتهم من المدرسة.^[٣]
• اتباع نمط حياة غير صحي: مثل السهر لمشاهدة الأفلام، وكثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية كالهواتف، وكذلك الإفراط في شرب الكافيين، وتناول الطعام بكميات كبيرة في أوقات متأخرة ليلًا، وهذه من أكثر العادات التي يتبعها المراهقون، والتي يؤدي إلى شعورهم بالنعاس نهارًا.^[٤]
• الفراغ: يتسبب الفراغ بالشعور بالملل، مما يجعل الشخص يغط في النوم كثيرًا، لعدم وجود شيء يفعله، لذا يجب ملئ الوقت بأنشطة مفيدة ومسلية بنفس الوقت.^[٤]
• التعرض لضربة على الرأس: يمكن أن تتسبب هذه الحالة بالشعور المستمر بالنعاس، أو النوم لساعات طويلة.^[٤]
• الشعور بالبرد: إن انخفاض حرارة الجسم يتسبب بالشعور بالنعاس والرغبة في النوم طوال اليوم، لذا تزداد الرغبة في النوم شتاءً.^[٤]

مشاكل صحية تُسبب فرط النوم لدى المراهقين

يمكن أن تتسبب بعض المشاكل الصحية بنوم الماهقين لساعات طويلة خلال اليوم، ومنها ما يلي:^[٥][٦]

• انقطاع النفس أثناء النوم: وهي أكثر أسباب النعاس شيوعًا لدى الأطفال والبالغين، إذ تتسبب هذه المُشكلة بالنوم المتقطع لدى الشخص، مما يُسبب له النعاس خلال ساعات النهار، وبأي مكان، سواء كنت في المدرسة، أو العمل، أو في المواصلات.
• الاكتئاب: غالبًا ما يُسبب الاكتئاب الشعور المستمر بالحزن والقلق واليأس، وفقدان الرغبة والشغفة، وعدم الاستمتاع بالأنشطة اليومية أو الهوايات الممتعة سابقًا، فيهرب الشخص من هذه المشاعر السلبية إلى النوم، فينام لساعات طويلة يوميًا.
• النوم القهري (Narcolepsy): وهو اضطراب عصبي مزمن نادر وطويل الأمد، يؤثر في قدرة الدماغ على التحكم في دورات النوم والاستيقاظ، مما يجعل الشخص ينام فجأةً في أوقات غير مناسبة، وغالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون فيه بالراحة عند الاستيقاظ، لكنهم يشعرون بعد ذلك بالنعاس الشديد طوال اليوم، وقد يعاني البعض من نوم متقطع، يتسبب بالاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل.
• متلازمة كلاين ليفين (KLS):‏ وتسمى أيضا بمتلازمة الجمال النائم، التي يمكن أن تصيب الشباب بنوبات تتميز بالنوم لفترات طويلة، قد تصل إلى 20 ساعة يوميًا، وقد تتسبب هذه النوبات أيضًا بمشاكل أخرى، مثل: الحمى، وآلام العضلات، وفرط الشهية، والتقلبات المزاجية، والارتباك، وأحيانًا بالهلوسة، وفرط النشاط الجنسي.^[٧]
• الصرع: يُعد النعاس أحد الآثار الجانبية الشائعة لمرض الصرع، إذ يتسبب الصرع بمجموعة مختلفة من اضطرابات النوم، مثل: انقطاع النفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، والنوم القهري. ^[٨]
• الأدوية: تزيد بعض الأدوية من الشعور بالنعاس، مثل: بعض أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين)، وبعض مسكنات الألم.^[٤]
• حالات مرضية أخرى: مثل: الحالات الطبية، مثل الربو، والسكري، واضطرابات الجهاز الهضمي، وانخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، وغيرها.^[٤]
• فرط النوم مجهول السبب.^[٥]

متى تصبح كثرة النوم للمراهقين أمرًا يستدعي القلق؟

إذا لاحظت هذه التغيرات على طفلك المراهق، فهذا قد يشير إلى أنه بحاجة إلى المساعدة:^[١]

• كثرة التغيب عن الدروس الصباحية بسبب النوم.
• انخفاض معدله الدراسي.
• النوم أثناء الحصص المدرسية.
• النوم لساعات طويلة بعد المدرسة.
• النوم لساعات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع.
• التعرض للحوادث، والإصابات نتيجةً للنوم أثناء ممارسة القيادة أو ما شابه ذلك.

نتائج قلة النوم لدى المراهقين؟

تتسبب قلة النوم لدى المراهقين بما يلي:^[٣]

• صعوبة في التعلم.
• قلة التركيز.
• ظهور مشاكل سلوكية.
• تقلب المزاج.
• سرعة الانفعال.