يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع حرارة الجسم بشكل مفرط استجابة لارتفاع درجات الحرارة البيئة المحيطة، ويعد الرضع والأطفال وكبار السن أكثر عرضة للإصابة مقارنةً بغيرهم من الأشخاص، ويكون الإجهاد الحراري أقل حدة من ضربة الشمس، ولكن يجب العمل على الوقاية منه ومعالجته حال حدوثه تجنبًا لتحوله إلى ضربة شمس وهي حالة أكثر خطورة.[١]
أعراض الإجهاد الحراري
يمكن أن تظهر أعراض الإجهاد الحراري بشكل مفاجئ أو قد تظهر تدريجيًا، وتتضمن الآتي:[٢][٣]
- التعرق بغزارة.
- الدوخة.
- الغثيان.
- الإعياء.
- الإغماء أو الشعور أنك ستصاب بالإغماء.
- القشعريرة.
- برودة البشرة.
- تشوش الرؤية.
- الصداع.
- انخفاض ضغط الدم.
- شحوب الجلد.
- تسارع ضربات القلب.
- البول داكن اللون، ويعد هذا العرض علامة على الإصابة بالجفاف.
كما يمكن أن يتحول الإجهاد الحراري لضربة شمس إن ترك دون علاج، وتعد ضربة الشمس أكثر خطورة من الإجهاد الحراري، وتستدعي المعالجة الطبية الفورية، وتشمل أعراضها الآتي:[٣][٤]
- درجة حرارة الجسم أكثر من 39 درجة مئوية.
- فقدان التوازن والارتباك.
- توهج البشرة واحمرارها.
- رطوبة الجلد.
- تسارع ضربات القلب.
- الصداع.
- الغثيان.
- فقدان الوعي.
علاج الإجهاد الحراري
عندما يكون الجو حارًا في الخارج من المهم الحفاظ على الرطوبة والبرودة لتجنب التعرض للإجهاد الحراري أو لضربة الشمس، أما إن كنت قد تعرضت للشمس وللجو الحار، وشعرت أنك تعاني من الإجهاد الحراري فقم بالبحث عن منطقة باردة واسترح فيها قليلًا، إضافةً لذلك يمكنك القيام بالعديد من الخطوات لعلاج الإجهاد الحراري وعادةً ما يحدث الشفاء التام، وتزول جميع أعراض الإجهاد الحراري في غضون ساعتين، ولكن إن ساءت الأعراض، أو لم تتحسن خلال هذه المدة عليك حينها طلب المساعدة الطبية على الفور.[١]
إليك أبرز طرق علاج الإجهاد الحراري:[٣]
- احرص على الابتعاد الفوري عن أشعة الشمس والطقس الحار وانتقل إلى منطقة مظللة أو مكان مكيف.
- قم بالإكثار من شرب الماء والسوائل للمحافظة على رطوبة الجسم والوقاية من الجفاف الذي قد ينتج عن الإجهاد الحراري.
- قم بفك أو إزالة أي ملابس ضيقة تقيد من حركتك وتشعرك بالضيق، وكذلك قم بخلع أي اكسوارات أو ملابس ثقيلة ترتديها.
- قم بوضع المناشف المنقوعة بالماء البارد أو بأكياس الثلج على جسدك، يمكنك وضعها على الجبين أو المعصمين أو تحت الذراع.
الوقاية من الإجهاد الحراري
يمكنك منع والوقاية من الإصابة بالإجهاد الحراري عن طريق اتباع النصائح الآتية:[٥]
- ارتداء الملابس الخفيفة وذات الألوان الفاتحة، مع الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة وتجنب الملابس الضيقة.
- استخدام واقٍ من الشمس.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل لمنع الجفاف، يمكنك شرب عصائر الفاكهة والخضراوات حيث تعد خيارًا جيدًا لإمداد الجسم بالسوائل والحماية من الجفاف.
- تجنب شرب السوائل المحتوية على الكافيين أو الكحول، وذلك لأن كلًا من الكحول والكافيين يؤديان لفقدان سوائل الجسم مما يزيد من فرص التعرض للإجهاد الحراري.
المراجع
- ^ أ ب "Heat exhaustion", mayoclinic, Retrieved 11/5/2022. Edited.
- ↑ "Heat Exhaustion", clevelandclinic. Edited.
- ^ أ ب ت "Understanding Heat Exhaustion", healthline. Edited.
- ↑ "Warning Signs and Symptoms of Heat-Related Illness", cdc, Retrieved 11/5/2022. Edited.
- ↑ "Heat Exhaustion", webmd. Edited.
