ينتج الشد العضلي (Muscle spasm) عن انقباضاتٍ مُفاجئة وغير إرادية في عضلة أو مجموعة عضلات من عضلات الجسم، وغالبًا ما يسبب هذا التشنج العضلي أعراضًا مزعجة، كالألم الذي يتراوح في شدّته ما بين الخفيف إلى الشديد،[١] وبالرّغم من عدم خطورة الشد العضلي، إلّا أن تكرار الإصابة به يستدعي مراجعة الطبيب، فقد يكون دليلًا على الإصابة ببعض الأمراض، فكيف يمكن علاج الشد العضلي المتكرر؟[١]



علاج الشد العضلي المتكرر

تختلف طرق علاج الشد العضلي المتكرر باختلاف المُسبِّب، سواءً كان بسبب حركاتٍ متكررة، أو عادات يومية خاطئة، أو الإصابة بأحد الأمراض، وفي حال تكرار الإصابة بالشد العضلي، فلا بدّ من مراجعة الطبيب واستشارته حول طريقة العلاج الأنسب،[٢] فيما يلي ذكرها:



1. التمدد والتدليك

يُعد تمديد وتدليك العضلة المشدودة على نحو لطيف أحد الطرق المُتّبعة لعلاج الشد العضلي المتكرر، حيث يتم تمديد العضلة المصابة بالشد العضلي عن طريق ثني العضلة أو وضع ضغط عليها، بواسطة اليد أو جهاز التدليك.[١]



2. الكمادات الباردة والساخنة

يمكن استخدام أيًا من الكمادات الباردة أو الكمادات الساخنة لعلاج الشد العضلي المتكرر، حيث يمكن تدليك العضلة بالثلج، أو تطبيق الكمّادات الثلجية على مكان الشد العضلي لمدة تتراوح بين 15 - 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، مع الحرص على وضع طبقة قماش بين الكمادة الثلجية والجلد.[٣][١]


ومن الممكن أيضًا استخدام الكمادات الساخنة عن طريق تطبيقها بشكل مباشر على العضلة، حيث أنّ الحرارة المرتفعة تُخفِّف الألم، ولكن من الضروري إلحاق الكمادات الساخنة بالكمادات الباردة، حتى لا تزيد شدة الالتهاب المسببة للشدّ العضلي.[٣][١]



3. التمارين الرياضية

قد تساعد بعض التمارين الرياضية البسيطة على علاج الشد العضلي المتكرر، ومن هذه التمارين نذكر:[٣]

  • صعود الدرج ونزوله.
  • ركوب الدراجة.
  • الركض.



4. التنفس العميق

يُعرَف التنفس العميق أو فرط التنفس (Hyperventilation)، بأنه التنفس بشكل أسرع وأكثر شدة من التنفس على نحوٍ طبيعي، وهو أحد الطّرق المتّبعة في علاج الشد العضلي المتكرر، إذ إنّ التنفس بما يُعادِل 20 - 30 مرة في الدقيقة قد يساهم في علاج الشد العضلي الناتج عن بعض التمارين الرّياضية.[٣]



5. الأدوية

تتعدد الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج الشدّ العضلي المتكرر، ومن هذه الأدوية نذكر:

  • المكملات الغذائية: بالرّغم من قلة الدراسات التي توضِّح فائدة المكمّلات، إلّا أنه قد تساعد بعض أنواع المكمّلات على علاج الشد العضلي المتكرر، مثل مكملات فيتامين ب12 (Vitamin B12)، والمغنيسيوم.[٣]
  • مسكنات الألم: تُستخدَم بعض مسكنات الألم لعلاج الشد العضلي المتكرر، مثل نابروكسين (Naproxen)، إذ إنها تخفِّف الألم الناتج عن الشدّ العضلي من خلال تخفيف الالتهاب.[٣]
  • الكريمات الموضعية: هناك بعض أنواع الكريمات الموضعية التي قد تساعد على علاج الشدّ العضلي المتكرر، ومن هذه الكريمات نذكر الكريمات التي تحتوي على المركبات الآتية:[٣]
  • ليدوكايين (Lidocaine).
  • المنثول (Menthol).
  • كافور (Camphor).
  • الأدوية المضادة للتشنج: تعمل الأدوية المضادة للتشنج (Antispasmodics) على إيقاف الشد العضلي من خلال عملها على الجهاز العصبي المركزي، ومن هذه الأدوية نذكر:[٤][٤]
  • ديازيبام (Diazepam).
  • سايكلوبنزابرين (Cyclobenzaprine).



نصائح لعلاج الشد العضلي المتكرر

من النصائح التي تساعد على علاج الشد العضلي نذكر ما يلي:

  • التوقف عن أداء النشاط الجسدي المسبب للشد العضلي فور الشعور بالشد. [٥]
  • الإكثار من شرب الماء، والحرص على استهلاك ما لا يقلّ عن 2.7 لتر من الماء يوميًا.[٣]
  • عدم التعرّض لأشعة الشمس لوقت طويل، وتفادي ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارّة.[٣]



دواعي مراجعة الطبيب

بالرّغم من أن الشد العضلي لا يسبب القلق عادةً، إلّا أن تكرار الشد العضلي قد يكون دليلًا على الإصابة ببعض الأمراض، مثل:[٥]


وهنالك بعض الأعراض التي تستدعي مراجعة الطبيب في حال ظهورها، ومن هذه الأعراض نذكر:[١]

  • عدم زوال الشد العضلي بالرّغم من اتباع طرق العلاج.
  • تورّم أو احمرار العضلة المُصابة بالشد العضلي.
  • الشّعور بضعف العضلة.
  • ظهور تغيرات في الجلد المحيط بالعضلة المُصابة بالشد العضلي.

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "Muscle cramp", mayoclinic. Edited.
  2. ↑ "9 Muscle Spasm Treatments", www.healthline.com, Retrieved 17/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "9 Muscle Spasm Treatments", healthline. Edited.
  4. ^ أ ب "Which muscle relaxers are available?", medicalnewstoday. Edited.
  5. ^ أ ب "Why do muscle spasms happen?", medicalnewstoday. Edited.