فوائد الاستحمام في الصباح
قد يفضل العديد الاستحمام مساءً لما يجلبه من شعورٍ بالراحة والاسترخاء بعد يومٍ طويلٍ من العمل، ولكن للاستحمام في الصباح أيضًا العديد من الفوائد للجسم، ومنها ما يأتي:[١]
يحسن من صحة البشرة
حيث يفيد الاستحمام صباحًا في انتعاش البشرة، وتنظيفها، وموازنة رطوبة البشرة من خلال موازنة كمية زيوت البشرة التي يتم إفرازها، وبالتالي تقليل فرصة انسداد مسام البشرة وتكون حب الشباب.[٢]
يقلل من التوتر والضغط
يشعر العديد بالتوتر والضغط صباحًا بسبب الأعمال التي يجب إنجازها في ذلك اليوم، لذلك يُعتبر الاستحمام في الصباح وسيلةً جيدةً للاسترخاء والتخلص من الشعور بالتوتر أو الضغط، وذلك لأن الاستحمام صباحًا يعمل على زيادة نسبة الأكسجين التي تصل إلى الدماغ؛ مما يُمكنه من التعامل مع التوتر والضغط بشكل أفضل.[٢]
كما يمكن تحويل الحمام الصباحي إلى جلسة علاج بالمواد العطرية من خلال إضافة الزيوت التي تخفف الضغط والتوتر إلى الحمام الصباحي.[١]
يقوي مناعة الجسم
حيث يحفز الاستحمام في الصباح الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُحارب العدوى والالتهابات المختلفة،[٢] ويُمكن للجهاز المناعي أن يتم تحفيزه بهذا الشكل فقط عند الاستحمام في الصباح الباكر، وذلك بسبب ساعة الجسم البيولوجية.[١]
يزيد طاقة الجسم ونشاطه
حيث يعمل الحمام الصباحي على خفض مستويات هرمون الميلاتونين في الجسم، وهو هرمون النوم، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالنشاط والحيوية.[٣]
يخلص الجسم من السموم المختلفة
حيث يعمل الجسم على التخلص من العديد من أنواع السموم المختلفة عبر التعرق الذي يخرج عن طريق الجلد، وقد يحدث هذا الأمر أثناء النوم، لذلك يُعتبر الحمام الصباحي وسيلةً جيدةً لغسل الجلد والتخلص من تلك السموم العالقة.[٢]
يحسن من الدورة الدموية في الجسم
يؤدي الاستحمام في الصباح إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم من خلال ملامسة الماء لسطح الجلد، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الجلد؛ وبالتالي تحسين الدورة الدموية، والذي بدوره يؤدي إلى إيصال المغذيات والأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، حيث إن وجود بطء في الدورة الدموية يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل: دوالي الساقين، وارتفاع ضغط الدم.[١]
التخلص من السعال
يُعدّ الحمام الصباحي وسيلة فعالة يمكن اللجوء إليها من أجل التخلص من السعال، وذلك لأنه مع الإصابة بنزلات البرد يبدأ البلغم بالتراكم بالأخص في فترة الليل مُسببًا الشعور بعدم الراحة، وشعورًا بالاحتقان سواءً في الأنف أو الحلق عند الاستيقاظ في الصباح، ولذلك يؤدي الاستحمام في الماء الدافئ صباحًا إلى تليين البلغم وزيادة ميوعته مما يُسهل خروجه، ويمكن إضافة زيت الأوكالبتوس إلى الحمام لتحقيق الفائدة القصوى.[٤]
زيادة الخصوبة
حيث يؤدي الاستحمام في الصباح إلى زيادة الخصوبة لدى الرجال ما يؤدي إلى زيادة فرص الحمل لدى النساء اللواتي يُخططن للحمل، أو يواجهن مشاكل معينة في الحمل، حيث يعمل الاستحمام في الصباح وبالأخص عند الاستحمام بالمياه الباردة على تحفيز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، إضافةً إلى زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لديهم.[٤]
التخلص من دهون فروة الرأس والزيوت العالقة بها
يعاني أصحاب البشرة الدهنية خاصةً من منظر الشعر الدُهني عند الاستيقاظ في الصباح، حتى ولو تم الاستحمام وتنظيف الشعر من الدهون في ساعات الليل، ولذلك يُنصح بأخذ الحمام الصباحي للتخلص من دهون فروة الرأس والظهور بمظهر مُشرق.[٤]
التخلص من آلام العضلات
حيث يؤدي الحمام الصباحي إلى استرخاء عضلات الجسم وتسكينها والتخلص من آلامها، وبالتالي تزيد قوة الجسم ونشاطه للبدء بيومٍ جديد.[٤]
زيادة الثقة بالنفس
يزيد الشعور بنظافة الجسد من الهرمونات التي تحسن المزاج، وتزيد الثقة بالنفس، مثل هرمون السيروتونين (Serotonin) وهرمون النورإبينفرين (Norepinephrine)، حيث تعطي هذه الهرمونات الشعور بالسعادة والحيوية والنشاط، وبالتالي تزداد ثقة الشخص بنفسه ما يؤثر في مزاج الشخص خلال يومه.[٣]
زيادة الإنتاجية
وذلك لأن الحمام الصباحي يُعطي للشخص الوقت الهادئ والكافي لمراجعة أفكاره وتأملها، وبالتالي تزداد إنتاجيته في عمله.[٣]
نصائح لتحقيق الاستحمام الصباحي بطريقة أفضل
توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تحقيق أفضل نتيجة من الاستحمام الصباحي، تندرج فيما يأتي:[٥]
- ضبط درجة حرارة المياه على درجة معتدلة، وعدم الاستحمام بمياه حادة جدًا، وذلك لتجنب أذية البشرة، وفقد الزيوت التي تعمل على ترطيبها.[٦]
- تنظيف الحمام وترتيبه جيدًا من أجل الحصول على الراحة النفسية أثناء الاستحمام.[٥]
- تنظيم الوقت جيدًا لضمان الاستحمام براحة وعدم التأخر على المهام الأخرى.[٥]
- إضاءة الأضوية لزيادة اليقظة والتخلص من النعاس والكسل بعد الاستيقاظ، كما يمكن إشعال شمعة ذات رائحة عطرية مفضلة.[٥]
ملخص المقال
توجد العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها من خلال الاستحمام في الصباح، ومنها: زيادة طاقة الجسم، تحفيز الجهاز المناعي فيه، تقليل الضغط والتوتر والعديد من الفوائد الأخرى، كما يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق الفائدة القصوى من الحمام الباكر، مثل: ضبط درجة حرارة المياه إلى الدرجة المناسبة، ومحاولة الاسترخاء قدر الإمكان من خلال ترتيب المكان والاستماع إلى الموسيقى المفضلة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "THE IMPORTANCE OF MORNING SHOWERS – 10 HEALTH BENEFITS OF SHOWERING IN THE MORNING", aromasenseusa, Retrieved 22/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "9 Reasons You Need To Shower In The Morning", bigbathroomshop, Retrieved 22/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Four Surprising Benefits of Your Daily Shower", wellnessworkdays, Retrieved 24/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "THE IMPORTANCE OF MORNING SHOWERS – 10 HEALTH BENEFITS OF SHOWERING IN THE MORNING", aromasenseusa, Retrieved 24/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "5 Tips To Make Your Morning Shower More Relaxing", americanstandard, Retrieved 24/1/2022. Edited.
- ↑ "How To Take A Shower The Right Way", teenvogue, Retrieved 24/1/2022. Edited.
