علاج الشعور بآلام في جميع أنحاء الجسم

تختلف شدة آلام الجسم من شخصٍ لآخر، وقد تكون آلام مؤقتة أو أنّها تبقى لمدة طويلة، كما أنّها من الأعراض شائعة الحدوث، والتي قد تكون ناجمة عن أمور بسيطة يمكن حلّها في المنزل، كالتعب أو ممارسة الرياضة الشديدة، وحينها لا تحتاج للعلاج، وكل ما يحتاجه الشخص هو الراحة، ولكن في بعض الحالات قد تكون هذه الآلام من أعراض إحدى الحالات الصحية التي تستدعي العلاج من قبل الطبيب،^[١] وسنوضح في المقال الآتي طرق علاج الشعور بآلام في جميع أنحاء الجسم:

حسّن من نمط حياتك

يمكنك أن تجري بعض التغييرات الإيجابية على نمط وأسلوب حياتك لإصلاح بعض العادات اليومية التي قد تسبب لك آلام الجسم، ومن هذه التغييرات ما يأتي:

قلّل من التوتر وحاول السيطرة عليه

قد يسبب شعورك الدائم بالتوتر والإجهاد عدم قدرة الجهاز المناعي على القيام بوظيفته بشكل كامل، وبالتالي تقل قدرة جسمك على محاربة المرض، الأمر الذي ينجم عنه الشعور بآلام في مختلف أنحاء الجسم إلى جانب زيادة ضغط الدم والشعور بالهبات الساخنة أو التعرق البارد.^[٢]

إلا أنّه يمكنك التخفيف من التوتر والتحكّم به من خلال الآتي:^[٣]

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفاكهة والخضار؛ من أجل تقوية جهاز المناعة.
• حدّد أولوياتك ونظّمها من خلال تنظيمك لقائمة المهام التي يجب القيام بها كل يوم، مع تركيزك على الأمور الحساسة للوقت.
• مارس تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق، كالتأمل أو اليوغا.
• تحدّث مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين؛ للتخلص من التوتر وتجنب العزلة.
• استشر معالجًا نفسيًا إذا شعرت أن أعراض التوتر أثرت في حياتك اليومية.

اشرب كميات كافية من السوائل

الماء عنصر أساسي لمختلف العمليات الحيوية داخل جسمك، وبالتالي في حال حدوث الجفاف، فإنّ هذه العمليات تتعطّل، وحينها قد تُلاحظ معاناتك من أعراض مثل، شعورك بالتعب، والدوخة، والارتباك، والعطش الشديد، ولون البول الداكن،^[٤]إلا أنّه يمكن علاج ذلك على النحو الآتي:^[٥]

• أكثر من شرب السوائل لا سيّما الماء في الحالات البسيطة.
• تجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي؛ لكونها تعمل كمدرات للبول أي أنّها تسحب الماء خارج الجسم وبالتالي تزيد من الجفاف.
• في حالات الجفاف الشديدة، عليك الذهاب للطوارئ، لأنك قد تحتاج للسوائل الوريدية.

احصل على ساعات نوم كافية

يجب أن تحصل على نوم جيد ليلاً، بمعدل يتراوح بين 6 - 8 ساعات؛ فعند عدم أخذك لقسط كافٍ من النوم قد تُعاني من آلام جسدية مع الشعور بالارتباك وصعوبة في الفهم وتذكر الأشياء،^[٢] وفيما يأتي بعض النصائح التي تساعدك على تحسين جودة نومك:^[٦]

• وفّر بيئة نوم مريحة وهادئة، مع استخدام زيوت عطرية كاللافندر تُساعدك على الاسترخاء.
• استخدم وسادة مريحة وعالية تعمل على دعم العمود الفقري، وتخفف من آلام الجسم.
• نظّم موعد نومك واستيقاظك، واجعله روتينًا يوميًا حتى في العطلات الأسبوعية.
• تجنب تناول الأطعمة الدسمة في ساعات متأخرة من اليوم، لتجنّب الاضطرابات الهضمية عند النوم.

استخدم مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية

يمكنك اختيار ما يناسبك من أشكال مسكنات الألم، فهناك الحبوب، أو الكريم، أو الجل، ولكن استشر الصيدلاني بالجرعات وعدد مرات الاستخدام الآمنة، ومن هذه الأدوية ما يأتي:^[٧]

• دواء الباراسيتامول (Paracetamol).
• أدوية مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs)، منها دواء الآيبوبروفين أو الديكلوفيناك.

عالِج الحالات الصحية التي تعاني منها

قد تُسبب بعض الحالات الحصية شعورك بآلام في جميع أنحاء جسمك، والتي تحتاج للعلاج من قبل طبيب مختص إلى جانب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، وفيما يأتي علاج لأبرز الحالات الصحية التي قد تسبب آلام الجسم وتعبه:

علاج فقر الدم

السبب في فقر الدم (Anemia) عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية داخل جسمك، وبالتالي لا تستطيع أنسجة الجسم الحصول على الأكسجين بالكميات اللازمة، مما ينجم عن ذلك الشعور بآلام الجسم والدوخة والجلد الشاحب،^[٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ كل نوع من أنواع فقر الدم يُعالج بطريقة خاصة يعتمدها الطبيب وذلك كالآتي:^[٨]

• مكملات الحديد لفقر الدم الذي يحدث بسبب نقص الحديد.
• المكملات الغذائية لا سيما فيتامين ب12 لفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12.
• مكملات حمض الفوليك ونقل الدم للمصابين بالثلاسيميا.
• نقل الدم أو زراعة نخاع العظم للمصابين بفقر الدم اللاتنسجي.
• العلاج بالأكسجين والسوائل الوريدية للمصابين بفقر الدم المنجلي.
• الأدوية المثبطة للمناعة وفصل البلازما للمصابين بفقر الدم الانحلالي.

علاج نقص فيتامين د والكالسيوم

تعتمد أعضاء جسمك المختلفة على مستويات الكالسيوم وفيتامين د في أداء العديد من الوظائف المهمة، وبالتالي عند نقصها فقد يتسبب ذلك بآلام الجسم وارتعاش العضلات مع الشعور بالخدران،^[٢] وبالتالي يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة مع أهمية مراعاة الآتي:^[٩]

• تناول المكملات الغذائية التي تؤخذ فمويًا.
• التعرض لضوء الشمس وتناول الأطعمة المحتوية على فيتامين د؛ كالأسماك الدهنية، والمكسرات، ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.

علاج متلازمة التعب المزمن

يُصاحب متلازمة التعب المزمن (Chronic fatigue syndrome) الشعور بالتعب وبالإرهاق بغض النظر عن مقدار الراحة الذي يتم الحصول عليه، كما قد يصاحب ذلك آلام في مختلف أنحاء الجسم وصعوبة في التذكر أو التفكير،^[٢] ولكن يمكن علاج ذلك على النحو الآتي:^[١٠]

• الأدوية، والتي تتضمن عادةً الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب.
• ممارسة التمارين الهوائية البسيطة، مع ضرورة تجنب التمارين متوسطة وعالية الشدة.
• تناول المكملات الغذائية والأعشاب الطبيعية تحت إشراف الطبيب.
• العلاج النفسي.

متى يستدعي الألم زيارتك للطبيب؟

في حال عانيت من آلام الجسم التي تتسبب بما يأتي، عليك زيارة الطبيب لتشخيص سببها وعلاجه:^[٢]

• التعب والإرهاق الشديدان.
• صعوبة في تناول الطعام أو شرب المشروبات.
• مشكلات في النوم.
• النوبات التشنجية.
• سعال شديد لا يخفّ خلال عدة أيام.

ملخص المقال

يعتمد علاج آلام الجسم على السبب الكامن وراء ذلك؛ إذ تُعالج بعض الحالات من خلال تحسين نمط الحياة المُتبع، بينما يحتاج البعض الآخر لمراجعة الطبيب الذي يقوم بتشخيص المرض وعلاجه بالطرق الطبية المعتمدة.