من الطّبيعي أن ينخفض ضغط الدّم أثناء الحمل، وذلك بفِعل التقلبات الهرمونية والتغيرات في الدورة الدموية، وتحدث هذه المشكلة بشكل كبير في الثلث الأول والثاني من الحمل.[١]
علاج انخفاض ضغط الدم الطبيعي للحامل
يهدف علاج انخفاض ضغط الدّم للحامل إلى التقليل من الأعراض الناتجة عنه مثل الدوخة، أو الإغماء،[٢] ففي معظم الحالات لا تحتاج الحامل إلى أي علاجات دوائية، إذ إن اتّباع بعض تدابير الرّعاية المنزلية يُمكن أن يُرجع ضغط الدّم إلى مستوياته الطبيعية، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدّم ناتجًا عن وجود مشاكل صحية أخرى، مثل فقر الدّم، أو الاختلال الهرموني، إذ يجب اللجوء إلى العلاج الطبي،[١] وفيما يأتي توضيحًا لأبرز النصائح والعلاجات المنزلية المتّبعة لعلاج انخفاض ضغط الدّم للحامل:
أخذ قسط كافٍ من الراحة
في حال شعور الحامل بالدوار أو في حالات الإغماء الناتجة عن انخفاض ضغط الدّم يجب الجلوس أو الاستلقاء ببطءٍ، والتنفس بطريقة منتظمة، كما ويُفضّل الاستلقاء على الجانب الأيسر لمساعدة القلب على ضخ كميات أكبر من الدّم إلى الجسم وتسريع رفع ضغط الدّم.[١]
تناول الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية المغذية يُساعد على الحفاظ على تنظيم ضغط الدّم باستمرار، كما أنّ تناول بعض الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن يمنع حدوث نوبات انخفاض ضغط الدّم عند الحامل.[٣]
ممارسة التمارين الرياضية
تُساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية على تنظيم ضغط الدّم عند الحامل، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية الشديدة وعالية الكثافة لأنها يمكن أن تُسبب الدوخة والتعب لبعض الحوامل.[٣]
شُرب السوائل بكميات كافية
إنّ شُرب السوائل بكميات كافية يوميًا يمنع إصابة الحامل بالجفاف والذي يُعد أحد أسباب انخفاض ضغط الدّم للحوامل.[٣]
نصائح تغذوية عند انخفاض ضغط الدم للحامل
يُساعد تناول الأطعمة أو المشروبات الآتية على علاج انخفاض ضغط الدّم للحامل:[٤]
- تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وذلك بسبب تأثير الكافيين على ضغط الدم؛ حيث تساعد المشروبات مثل القهوة والشاي على زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع مؤقت في ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12؛ وتشمل البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، إذ يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين المهم إلى فقر الدم الذي يخفض ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9، وهو فيتامين أساسي آخر موجود في الأطعمة مثل الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص، ويمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك نفس أعراض نقص فيتامين ب 12، مما يسبب فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- التقليل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات؛ إذ تميل الأطعمة التي تحتوي على كميّة عالية من الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة، إلى الهضم بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
المراجع
- ^ أ ب ت Jon Johnson (12/12/2017), "Causes and remedies for low blood pressure during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 4/1/2022. Edited.
- ↑ Sara Lindberg (14/6/2021), "Coping With High or Low Blood Pressure in Pregnancy", verywellfamily, Retrieved 4/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "LOW BLOOD PRESSURE: CAN IT AFFECT YOUR PREGNANCY?", narayanahealth, 28/4/2020, Retrieved 4/1/2022. Edited.
- ↑ Tilottama Chatterjee (28/8/2019), "What To Eat To Help Raise Low Blood Pressure", manhattancardiology, Retrieved 4/1/2022. Edited.
